姨媽期間一般可以適量吃李子,但需避免過量食用或食用過涼的李子。
李子富含有機(jī)酸和膳食纖維,有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),緩解經(jīng)期便秘。其含有的鐵元素對預(yù)防經(jīng)期輕度貧血有一定幫助。新鮮李子中的維生素C和抗氧化物質(zhì)可輔助提升免疫力。但李子性偏涼,部分女性經(jīng)期食用后可能加重腹部不適。胃腸功能較弱者空腹大量食用可能引發(fā)反酸或腹瀉。
存在嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)期腹瀉者應(yīng)暫時(shí)避免食用。體質(zhì)虛寒者建議將李子用溫水浸泡后再食用。對李子過敏或既往食用后出現(xiàn)皮疹、腹痛者需禁止攝入。合并胃腸炎、胃潰瘍等疾病的患者應(yīng)咨詢醫(yī)生后再?zèng)Q定是否食用。
經(jīng)期飲食建議以溫?zé)?、易消化為主,可適量食用蘋果、桂圓等平性水果補(bǔ)充營養(yǎng)。避免生冷、辛辣刺激食物,注意腹部保暖,保證充足休息。若出現(xiàn)持續(xù)腹痛、腹瀉或過敏癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。日??捎涗涳嬍撑c經(jīng)期反應(yīng)的關(guān)系,幫助識別個(gè)人敏感食物。保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于緩解經(jīng)期不適。
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