鍛煉后肌肉酸痛一般可以繼續(xù)鍛煉，但需根據(jù)酸痛程度調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。輕度酸痛可通過低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)緩解，嚴(yán)重酸痛則建議暫停鍛煉。
鍛煉后肌肉酸痛多為延遲性肌肉酸痛，通常在運(yùn)動(dòng)后24-72小時(shí)出現(xiàn)，屬于肌肉修復(fù)的正常生理現(xiàn)象。此時(shí)進(jìn)行低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，加速乳酸代謝，緩解酸痛癥狀。運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)以心率不超過最大心率的60%為宜，持續(xù)時(shí)間控制在20-30分鐘，避免力量訓(xùn)練或爆發(fā)性動(dòng)作。
若酸痛伴隨關(guān)節(jié)腫脹、活動(dòng)受限或持續(xù)超過5天，可能提示肌肉拉傷或肌腱炎癥。這種情況需立即停止鍛煉，避免加重?fù)p傷?？捎^察是否出現(xiàn)局部皮膚發(fā)熱、按壓疼痛加劇等炎癥表現(xiàn)，必要時(shí)需就醫(yī)排除橫紋肌溶解等嚴(yán)重情況。老年人群、心血管疾病患者或初次鍛煉者更需謹(jǐn)慎評(píng)估酸痛性質(zhì)。
鍛煉后建議補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、乳清蛋白幫助肌肉修復(fù)，每日飲水量保持在2000-3000毫升促進(jìn)代謝廢物排出。運(yùn)動(dòng)前充分熱身10-15分鐘，運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行靜態(tài)拉伸重點(diǎn)放松酸痛肌群，使用泡沫軸滾動(dòng)按摩每次15-20分鐘。保持每周2-3次規(guī)律鍛煉可逐步提升肌肉耐受性，若持續(xù)出現(xiàn)異常酸痛應(yīng)咨詢康復(fù)醫(yī)學(xué)科或運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專科醫(yī)生。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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調(diào)經(jīng)活血片屬于中成藥，具有活血調(diào)經(jīng)、行氣止痛的功效，常用于治療月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥狀。建議遵醫(yī)囑使用。1、成分與功效調(diào)經(jīng)活血片主要成分包括當(dāng)歸、川芎、紅花等中藥材，其中當(dāng)歸補(bǔ)血活血，川芎行氣止痛，紅花活血通經(jīng)。這些成分協(xié)同作用可改善氣血運(yùn)行不暢導(dǎo)致的月經(jīng)紊亂或痛304次瀏覽
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如何使用通迪膠囊
通迪膠囊需遵醫(yī)囑使用，主要用于活血化瘀、消腫止痛，適用于跌打損傷、瘀血腫痛等癥狀。1、適應(yīng)證與成分通迪膠囊主要成分為三七、紅花、當(dāng)歸等中藥材，具有活血散瘀、消腫定痛的功效。臨床常用于治療軟組織挫傷、關(guān)節(jié)扭傷等外傷性疼痛，對(duì)瘀血阻滯引起的局部腫脹、青紫有緩解作用297次瀏覽
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膽石通利膠囊和膽石通利片的主要成分和功效基本相同，但劑型不同可能影響吸收速度和服用便利性。建議遵醫(yī)囑選擇合適劑型。1、成分一致性膽石通利膠囊與膽石通利片均以金錢草、茵陳、大黃等中藥為主要成分，具有利膽排石、清熱利濕的功效。兩種劑型的原料配比和制備工藝標(biāo)準(zhǔn)相同，216次瀏覽
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