老年人駝背通常與骨質(zhì)疏松、椎間盤(pán)退變、肌肉萎縮等因素有關(guān)，可通過(guò)補(bǔ)鈣、姿勢(shì)調(diào)整、康復(fù)訓(xùn)練等方式改善。
1、骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松是老年人駝背的常見(jiàn)原因，骨骼密度下降導(dǎo)致椎體壓縮變形。日常需增加富含鈣質(zhì)的食物如牛奶、豆制品，避免久坐彎腰。藥物可選用碳酸鈣D3片、阿侖膦酸鈉片等抗骨質(zhì)疏松藥物，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。伴隨腰背疼痛時(shí)可能提示椎體骨折，需及時(shí)就醫(yī)。
2、椎間盤(pán)退變
椎間盤(pán)水分流失和彈性下降會(huì)使脊柱生理曲度改變。建議睡硬板床，避免提重物，通過(guò)游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)緩解壓力。疼痛明顯時(shí)可短期使用塞來(lái)昔布膠囊、鹽酸氨基葡萄糖膠囊等藥物，合并下肢麻木需排查椎管狹窄。
3、肌肉萎縮
背部肌肉力量減弱會(huì)加速駝背進(jìn)展。推薦每天進(jìn)行靠墻站立、彈力帶訓(xùn)練等動(dòng)作，每次持續(xù)15-20分鐘。蛋白質(zhì)攝入不足者需補(bǔ)充魚(yú)肉、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白，嚴(yán)重肌少癥患者可能需營(yíng)養(yǎng)干預(yù)。
4、姿勢(shì)性駝背
長(zhǎng)期低頭或不良坐姿會(huì)導(dǎo)致脊柱韌帶適應(yīng)性縮短。應(yīng)調(diào)整桌椅高度使視線平視，每30分鐘起身活動(dòng)?？膳浜虾诵募∪哄憻捜缙桨逯危褂贸C形背帶需咨詢康復(fù)科醫(yī)生。
5、病理性骨折
多發(fā)性骨髓瘤等疾病引發(fā)的病理性骨折會(huì)導(dǎo)致突發(fā)駝背。這類情況需完善骨掃描等檢查，治療原發(fā)病的同時(shí)可能需要椎體成形術(shù)。日常需防跌倒，避免劇烈扭轉(zhuǎn)動(dòng)作。
建議老年人定期進(jìn)行骨密度檢測(cè)，每日曬太陽(yáng)20分鐘促進(jìn)維生素D合成，選擇低跟防滑鞋。烹飪時(shí)可用蝦皮、芝麻醬等天然高鈣食材，太極拳等柔緩運(yùn)動(dòng)有助于保持脊柱柔韌性。若駝背進(jìn)展較快或伴隨夜間痛，需盡早就醫(yī)排除腫瘤等嚴(yán)重疾病。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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