正常血壓范圍為收縮壓90-120毫米汞柱,舒張壓60-80毫米汞柱。血壓測(cè)量結(jié)果可能受測(cè)量時(shí)間、情緒狀態(tài)、測(cè)量姿勢(shì)等因素影響,建議在安靜狀態(tài)下重復(fù)測(cè)量。
血壓測(cè)量是評(píng)估心血管健康的重要指標(biāo),收縮壓反映心臟收縮時(shí)動(dòng)脈血管承受的壓力,舒張壓反映心臟舒張時(shí)血管的彈性狀態(tài)。家庭自測(cè)血壓建議選擇上臂式電子血壓計(jì),測(cè)量前需靜坐5分鐘,袖帶與心臟保持同一水平。測(cè)量時(shí)避免交談或移動(dòng),連續(xù)測(cè)量2-3次取平均值。若多次測(cè)量收縮壓超過(guò)140毫米汞柱或舒張壓超過(guò)90毫米汞柱,可能存在高血壓風(fēng)險(xiǎn)。長(zhǎng)期血壓升高可能損傷心腦腎等靶器官,增加腦卒中、冠心病等疾病概率。血壓低于90/60毫米汞柱可能屬于低血壓,伴隨頭暈乏力等癥狀需警惕。
日常保持低鹽飲食,每日鈉攝入不超過(guò)5克,適當(dāng)補(bǔ)充鉀含量高的香蕉、菠菜等食物。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),控制體重在正常范圍。戒煙限酒,避免熬夜和情緒激動(dòng),定期監(jiān)測(cè)血壓變化。若血壓持續(xù)異?;虬殡S頭痛、視物模糊等癥狀,應(yīng)及時(shí)到心血管內(nèi)科就診。
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