手被籃球砸到一彎曲就疼可通過制動休息、冷敷熱敷交替、外用藥物、口服藥物、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。該癥狀通常由軟組織損傷、肌腱炎、韌帶拉傷、關(guān)節(jié)囊損傷、骨折等原因引起。
1、制動休息
受傷后應(yīng)立即停止活動，避免患處繼續(xù)受力?？墒褂米o腕或彈性繃帶固定腕關(guān)節(jié)，減少關(guān)節(jié)彎曲動作。制動時間一般為24-48小時，期間可配合抬高患肢促進靜脈回流。若疼痛持續(xù)超過3天無緩解，需考慮是否存在韌帶撕裂等嚴重損傷。
2、冷敷熱敷交替
急性期48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15分鐘，能有效減輕腫脹和炎癥反應(yīng)。冰袋需用毛巾包裹避免凍傷。48小時后改為熱敷，促進局部血液循環(huán)，加速組織修復(fù)。注意熱敷溫度不宜超過40攝氏度，單次持續(xù)時間控制在20分鐘以內(nèi)。
3、外用藥物
可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑緩解局部疼痛，該藥物能抑制前列腺素合成。也可選用氟比洛芬凝膠貼膏，通過透皮吸收發(fā)揮抗炎作用。中成藥如云南白藥氣霧劑具有活血化瘀功效，但皮膚破損時禁用。外用藥每日使用不超過3次，連續(xù)使用不超過1周。
4、口服藥物
疼痛明顯時可短期服用布洛芬緩釋膠囊，該非甾體抗炎藥能阻斷炎癥介質(zhì)生成。對胃腸敏感者可用塞來昔布膠囊替代，其選擇性抑制COX-2酶的特性可減少消化道刺激。嚴重疼痛可考慮氨酚曲馬多片，但需注意該藥含阿片類成分不宜長期使用。所有口服藥物均需餐后服用。
5、康復(fù)訓(xùn)練
腫脹消退后開始漸進式功能鍛煉。初期進行腕關(guān)節(jié)屈伸被動活動，用健側(cè)手輔助患手做無痛范圍內(nèi)的緩慢彎曲。隨后加入握力球訓(xùn)練增強前臂肌力，每組10-15次，每日2-3組。恢復(fù)后期可進行抗阻練習，使用彈力帶做腕關(guān)節(jié)各個方向的等長收縮。訓(xùn)練中出現(xiàn)疼痛應(yīng)立即停止。
恢復(fù)期間應(yīng)保持均衡飲食，適當增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如雞蛋、魚肉等促進組織修復(fù)，每日飲水量不少于1500毫升。避免吸煙飲酒以免影響血液循環(huán)。睡眠時用枕頭墊高患肢，日?；顒訒r注意保護腕關(guān)節(jié)，短期內(nèi)避免提重物及劇烈運動。若2周后仍存在活動受限或夜間痛，需及時進行X線或核磁共振檢查排除隱匿性骨折和韌帶損傷。運動前做好充分熱身，佩戴運動護具能有效預(yù)防運動損傷。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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