咽炎患者晚上睡覺(jué)時(shí)可采取抬高床頭、保持空氣濕潤(rùn)、避免張口呼吸等方式緩解不適。咽炎可能與感染、過(guò)敏、胃酸反流等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為咽部干癢、疼痛、異物感等癥狀。
1、抬高床頭
將床頭抬高15-20厘米有助于減少胃酸反流對(duì)咽喉的刺激，尤其適用于反流性咽炎患者?？墒褂脤Ｓ么差^墊塊或疊加枕頭實(shí)現(xiàn)，但需注意避免頸部過(guò)度彎曲導(dǎo)致肌肉緊張。
2、保持空氣濕潤(rùn)
使用加濕器維持臥室濕度在40%-60%，可緩解咽部黏膜干燥。選擇冷霧型加濕器更安全，需每日換水并每周清洗，避免滋生細(xì)菌。若無(wú)加濕器，可在床邊放置一盆清水。
3、避免張口呼吸
睡眠時(shí)張口呼吸會(huì)加劇咽部干燥，可通過(guò)鼻腔沖洗、使用鼻通氣貼改善鼻塞。過(guò)敏性鼻炎患者需定期清潔床上用品，減少塵螨刺激。嚴(yán)重鼻塞者應(yīng)就醫(yī)排查鼻中隔偏曲等問(wèn)題。
4、調(diào)整睡姿
側(cè)臥位能減少舌根后墜對(duì)呼吸道的壓迫，建議選擇右側(cè)臥以減輕心臟壓力。枕頭高度以維持頸椎自然曲度為佳，過(guò)高可能加重咽喉肌肉牽拉，引發(fā)晨起咽痛。
5、睡前護(hù)理
睡前2小時(shí)避免進(jìn)食，飲用溫蜂蜜水或含服潤(rùn)喉片可暫時(shí)緩解癥狀。慢性咽炎患者可遵醫(yī)囑使用復(fù)方硼砂含漱液、銀黃含片或藍(lán)芩口服液，但不宜長(zhǎng)期依賴藥物。
咽炎患者日常應(yīng)戒煙酒，減少辛辣刺激食物攝入，避免過(guò)度用嗓。保持居室通風(fēng)清潔，外出佩戴口罩防護(hù)。若出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱、吞咽困難或呼吸不暢等癥狀，需及時(shí)就醫(yī)排查扁桃體周圍膿腫等并發(fā)癥。規(guī)律作息與適度運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)免疫力，減少咽炎復(fù)發(fā)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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