扭傷膝蓋可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式促進(jìn)恢復(fù)。膝關(guān)節(jié)扭傷通常由運(yùn)動損傷、外力撞擊、關(guān)節(jié)不穩(wěn)、韌帶松弛、退行性病變等原因引起。
1、休息制動
急性期需立即停止活動，使用支具或彈性繃帶固定膝關(guān)節(jié)，避免負(fù)重行走。臥床時抬高患肢15-30度，有助于減輕腫脹。嚴(yán)重扭傷需拄拐輔助行走3-7天，待疼痛緩解后逐步恢復(fù)活動量。
2、冷敷熱敷
損傷后48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15分鐘，可選用冰袋或冷凍凝膠貼，防止毛細(xì)血管繼續(xù)出血。48小時后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，每日3次，每次20分鐘，注意避免燙傷皮膚。
3、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。若存在關(guān)節(jié)積液，醫(yī)生可能建議口服邁之靈片或注射玻璃酸鈉改善滑膜炎癥。
4、物理治療
超聲治療能促進(jìn)韌帶修復(fù)，沖擊波療法適用于慢性期疼痛，兩者均需專業(yè)醫(yī)師操作。家庭理療可使用紅外線燈照射，每日1次，每次15分鐘，注意保持30厘米安全距離。
5、康復(fù)訓(xùn)練
腫脹消退后開始直腿抬高、踝泵運(yùn)動等靜態(tài)訓(xùn)練，2周后加入靠墻靜蹲、彈力帶抗阻練習(xí)。恢復(fù)期應(yīng)避免跳躍、急轉(zhuǎn)等高風(fēng)險動作，運(yùn)動時佩戴護(hù)膝提供穩(wěn)定性支持。
恢復(fù)期間建議保持均衡飲食，適量增加牛奶、雞蛋、西藍(lán)花等富含鈣質(zhì)和維生素K的食物。避免辛辣刺激及高鹽飲食以防水腫加重。睡眠時在膝下墊軟枕保持微屈狀態(tài)，日常行走選擇防滑平底鞋。若3天后疼痛未緩解或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形、異常響聲，需及時復(fù)查核磁共振排除半月板或韌帶損傷。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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