膝蓋扭傷可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式促進(jìn)恢復(fù)。膝蓋扭傷通常由運(yùn)動損傷、外力撞擊、關(guān)節(jié)不穩(wěn)、韌帶松弛、退行性病變等原因引起。
1、休息制動
急性期需立即停止活動，用支具或繃帶固定膝關(guān)節(jié)，避免負(fù)重行走。臥床時抬高患肢高于心臟水平，有助于減輕腫脹。制動時間一般為2-3周，嚴(yán)重韌帶損傷需延長至4-6周。
2、冷敷熱敷
損傷后48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15-20分鐘，可收縮血管減輕腫痛。48小時后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，每日3-4次，注意避免燙傷。冷熱交替敷法能加速代謝廢物清除。
3、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥。嚴(yán)重腫脹可配合邁之靈片、地奧司明片等改善微循環(huán)藥物。外用氟比洛芬凝膠貼膏也有局部鎮(zhèn)痛效果。
4、物理治療
超聲治療能促進(jìn)軟組織修復(fù)，超短波可緩解深層炎癥。急性期后采用低頻脈沖電刺激增強(qiáng)肌肉力量，紅外線照射改善關(guān)節(jié)活動度。每周治療3-5次，療程根據(jù)恢復(fù)情況調(diào)整。
5、康復(fù)訓(xùn)練
腫脹消退后開始踝泵練習(xí)和直腿抬高，逐漸增加膝關(guān)節(jié)屈伸活動。2周后加入靜蹲、靠墻滑移等力量訓(xùn)練，4周后恢復(fù)平衡訓(xùn)練?？祻?fù)期間需佩戴護(hù)膝，避免劇烈扭轉(zhuǎn)動作。
恢復(fù)期間應(yīng)保持均衡飲食，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C促進(jìn)組織修復(fù)，控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。避免長時間保持同一姿勢，睡眠時可在膝下墊軟枕保持微屈狀態(tài)。逐步恢復(fù)運(yùn)動時需做好熱身，選擇低沖擊運(yùn)動如游泳、騎自行車等。若6周后仍存在關(guān)節(jié)不穩(wěn)或持續(xù)疼痛，建議及時復(fù)查磁共振明確韌帶損傷程度。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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