標(biāo)準(zhǔn)的正常血壓數(shù)值是收縮壓90-120毫米汞柱,舒張壓60-80毫米汞柱。血壓測量結(jié)果受測量時間、情緒狀態(tài)、測量姿勢等因素影響,建議在安靜狀態(tài)下重復(fù)測量。
血壓是血液在血管內(nèi)流動時對血管壁產(chǎn)生的壓力,分為收縮壓和舒張壓。收縮壓反映心臟收縮時血液對動脈血管壁的最高壓力,舒張壓反映心臟舒張時動脈血管壁的最低壓力。健康成年人在未服用降壓藥物的情況下,非同日三次測量血壓均達(dá)到收縮壓90-120毫米汞柱、舒張壓60-80毫米汞柱可視為正常血壓。測量血壓前30分鐘應(yīng)避免吸煙、飲用咖啡或劇烈運(yùn)動,測量時保持坐姿放松5分鐘,手臂與心臟處于同一水平。家庭自測血壓建議使用經(jīng)過認(rèn)證的上臂式電子血壓計,測量結(jié)果可能比診室測量低5-10毫米汞柱。血壓存在晝夜節(jié)律變化,通常清晨較高、夜間較低,季節(jié)變化也可能影響血壓水平。
建議定期監(jiān)測血壓并記錄數(shù)值變化,保持低鹽低脂飲食,每日食鹽攝入不超過5克。適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動如快走、游泳,每周累計150分鐘??刂企w重使體質(zhì)指數(shù)保持在18.5-24之間,避免長期精神緊張。發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)超過130/85毫米汞柱時應(yīng)咨詢醫(yī)生,確診高血壓后需遵醫(yī)囑規(guī)范治療。
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