后背拉傷可通過休息制動、冷熱敷交替、藥物鎮(zhèn)痛、物理治療及康復(fù)訓(xùn)練等方式恢復(fù)。后背拉傷通常由肌肉過度拉伸、姿勢不當(dāng)或外力撞擊等原因引起。
1、休息制動
急性期需立即停止活動，避免加重?fù)p傷。建議臥床時選擇硬板床，側(cè)臥或仰臥時在膝蓋下方墊軟枕，減輕背部壓力。嚴(yán)重者需佩戴護腰支具1-2周，限制脊柱活動。
2、冷熱敷交替
拉傷后48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15分鐘，減少腫脹和出血。48小時后改用熱敷促進血液循環(huán)，可用40℃左右熱毛巾或暖水袋，每日3次，每次20分鐘。注意避免凍傷或燙傷。
3、藥物鎮(zhèn)痛
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑或氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片緩解緊張。外用藥需避開破損皮膚。
4、物理治療
超聲治療通過高頻振動促進組織修復(fù)，微波療法可改善局部代謝。急性期過后可進行紅外線照射，每周3次，每次15分鐘。電刺激治療有助于防止肌肉萎縮。
5、康復(fù)訓(xùn)練
疼痛緩解后逐步進行貓式伸展、仰臥抱膝等低強度拉伸，后期增加游泳、平板支撐等核心肌群訓(xùn)練。訓(xùn)練時應(yīng)遵循無痛原則，從每天5分鐘逐漸延長至30分鐘。
恢復(fù)期間應(yīng)保持均衡飲食，適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉幫助肌肉修復(fù)，每日飲水不少于1500毫升。避免提重物、久坐或突然扭轉(zhuǎn)腰部，睡眠時使用中等硬度床墊。若3周后疼痛未緩解或出現(xiàn)下肢麻木，需及時排查椎間盤突出等繼發(fā)病變。日?？蛇M行八段錦、太極拳等低強度運動維持脊柱柔韌性。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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