孕婦通??梢赃m量飲用乳酸菌飲料。乳酸菌飲料含有益生菌,有助于維持腸道菌群平衡,促進(jìn)消化吸收,但需注意選擇低糖或無(wú)糖產(chǎn)品,避免攝入過(guò)多添加劑。
乳酸菌飲料中的益生菌能夠幫助改善孕婦常見(jiàn)的胃腸功能紊亂,如便秘或消化不良。這些活性微生物在腸道內(nèi)定植,抑制有害菌生長(zhǎng),增強(qiáng)腸道屏障功能。適量飲用還可補(bǔ)充部分B族維生素和鈣質(zhì)。選擇時(shí)優(yōu)先考慮成分為生牛乳發(fā)酵、不含防腐劑的產(chǎn)品,每日飲用建議控制在一小杯以內(nèi)。
部分乳酸菌飲料含糖量較高,長(zhǎng)期過(guò)量飲用可能增加妊娠期糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。某些產(chǎn)品含有人工甜味劑或食品添加劑,敏感體質(zhì)孕婦可能出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)。若飲料未經(jīng)巴氏殺菌處理,存在微生物污染可能性。購(gòu)買(mǎi)時(shí)需查看標(biāo)簽說(shuō)明,避免選擇含有酒精或藥效成分的特殊配方飲料。
孕婦飲用乳酸菌飲料前可咨詢產(chǎn)科醫(yī)生意見(jiàn),尤其合并妊娠期代謝疾病者。日常飲食應(yīng)以新鮮蔬菜水果、全谷物及優(yōu)質(zhì)蛋白為主,乳酸菌飲料僅作為輔助膳食。出現(xiàn)腹脹或腹瀉時(shí)應(yīng)立即停用,并記錄飲食情況供醫(yī)生參考。保持適量運(yùn)動(dòng)與充足水分?jǐn)z入對(duì)腸道健康更為重要。
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