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背部肌肉拉傷呼吸疼怎么辦

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背部肌肉拉傷呼吸疼可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。背部肌肉拉傷呼吸疼通常由運(yùn)動(dòng)損傷、姿勢(shì)不當(dāng)、外力撞擊、肌肉勞損、炎癥反應(yīng)等原因引起。

1、休息制動(dòng)

急性期需立即停止活動(dòng),避免加重肌肉損傷。采取仰臥位或側(cè)臥位減輕呼吸時(shí)胸廓牽拉,可使用腰背部支具固定。建議臥床休息1-3天,期間避免提重物及扭轉(zhuǎn)動(dòng)作。

2、冷敷熱敷

損傷后48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15-20分鐘,緩解腫脹疼痛。48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán),每日3-4次,配合輕柔按摩。注意冷熱敷時(shí)用毛巾隔開皮膚,避免凍傷或燙傷。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片緩解緊張。局部可涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膠劑,每日3次薄層涂抹。

4、物理治療

恢復(fù)期可采用超短波治療促進(jìn)組織修復(fù),每次10-15分鐘。超聲波治療能緩解深層肌肉粘連,每周3次。中頻電刺激有助于改善局部血液循環(huán),需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。

5、康復(fù)訓(xùn)練

疼痛緩解后逐步進(jìn)行腹式呼吸訓(xùn)練,每日2組每組10次。可做肩胛骨后縮、貓式伸展等低強(qiáng)度動(dòng)作,每個(gè)動(dòng)作保持15秒。后期加入彈力帶劃船訓(xùn)練強(qiáng)化背部肌群,每周3次。

恢復(fù)期間保持均衡飲食,適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞胸肉促進(jìn)肌肉修復(fù)。避免突然轉(zhuǎn)身、彎腰等動(dòng)作,睡眠時(shí)選擇硬度適中的床墊。若呼吸疼痛持續(xù)超過(guò)1周或出現(xiàn)呼吸困難、發(fā)熱等癥狀,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除肋骨骨折、胸膜炎等并發(fā)癥。日常注意運(yùn)動(dòng)前充分熱身,加強(qiáng)核心肌群鍛煉預(yù)防復(fù)發(fā)。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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