腰部肌肉損傷可通過臥床休息、冷熱敷治療、藥物治療、物理治療、功能鍛煉等方式加速恢復。腰部肌肉損傷可能與外力撞擊、姿勢不當、肌肉勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為局部疼痛、活動受限等癥狀。
1、臥床休息
急性期需嚴格臥床1-3天，選擇硬板床并保持腰椎自然曲度。避免久坐或彎腰動作，減輕肌肉張力?？膳浜涎雠P位屈膝姿勢緩解壓力，必要時使用腰圍提供支撐。
2、冷熱敷治療
損傷初期48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15分鐘，減輕腫脹疼痛。后期改用熱敷促進血液循環(huán)，可用40℃左右熱毛巾外敷，每日3次。注意避免凍傷或燙傷皮膚。
3、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、鹽酸乙哌立松片等藥物。肌肉痙攣者可配合甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。外用藥物需避開破損皮膚。
4、物理治療
超聲治療通過高頻振動促進組織修復，干擾電療法可阻斷痛覺傳導。急性期過后可采用紅外線照射，每周3次，10次為1療程。治療期間注意觀察皮膚反應(yīng)。
5、功能鍛煉
疼痛緩解后逐步進行五點支撐法、貓式伸展等康復訓練。初期動作幅度宜小，每日2組，每組5-8次。后期可增加游泳、快走等低沖擊運動強化核心肌群。
恢復期間應(yīng)保持均衡飲食，適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D促進肌肉修復。避免提重物及突然扭轉(zhuǎn)動作，睡眠時可在膝下墊枕減輕腰部壓力。若2周未緩解或出現(xiàn)下肢麻木需及時就診，排除腰椎間盤突出等器質(zhì)性疾病。慢性勞損患者建議每工作1小時起身活動5分鐘，長期保持正確坐姿和站姿。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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