芒果適量食用有益健康，但過量食用可能引起口腔黏膜刺激、胃腸不適、血糖波動、過敏反應及營養(yǎng)失衡等問題。
1、口腔黏膜刺激
芒果含有單寧酸和漆酚類物質，過量食用可能刺激口腔黏膜，導致嘴唇、舌頭發(fā)麻或紅腫。部分人群食用后可能出現口腔潰瘍加重的情況。建議食用后及時漱口，避免果肉殘留在口腔內。
2、胃腸不適
芒果中果酸和膳食纖維含量較高，短時間內大量攝入可能刺激胃腸黏膜，引發(fā)腹脹、腹瀉或反酸等癥狀。胃腸功能較弱者空腹食用時癥狀可能更明顯。建議每日食用量控制在200-300克，避免與辛辣食物同食。
3、血糖波動
芒果含糖量可達14%-17%，屬于中高升糖指數水果。糖尿病患者或糖耐量異常者過量食用可能導致血糖快速升高。建議血糖不穩(wěn)定人群選擇未完全成熟的青芒，并搭配蛋白質食物延緩糖分吸收。
4、過敏反應
芒果皮中含有的漆酚是常見致敏原，部分人群接觸后可能出現皮膚瘙癢、蕁麻疹甚至呼吸困難等過敏癥狀。過敏體質者建議去皮食用或避免接觸果皮汁液，出現嚴重反應需立即就醫(yī)。
5、營養(yǎng)失衡
長期過量食用芒果可能影響其他食物的攝入量，導致蛋白質、脂肪等營養(yǎng)素攝入不足。兒童大量食用可能影響正餐進食，建議作為加餐適量補充，每日不超過1個中等大小芒果。
日常食用芒果建議選擇成熟度適中的果實，避免食用未完全成熟或腐敗變質的芒果。食用前徹底清洗并去除果皮，可減少過敏風險。胃腸敏感者可嘗試將芒果切塊后少量多次食用，或制作成芒果奶昔等易消化形式。若出現持續(xù)腹瀉、皮疹等不適癥狀，應及時停止食用并咨詢醫(yī)生。特殊人群如孕婦、糖尿病患者應在營養(yǎng)師指導下控制攝入量，保持飲食多樣性。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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