打呼嚕可通過調(diào)整睡姿、使用口腔矯治器等方式治療。打呼嚕通常由氣道狹窄、肥胖等因素引起。
仰臥位睡眠時(shí)舌根后墜易阻塞氣道,改為側(cè)臥位可減少軟組織塌陷。建議使用側(cè)臥枕或在睡衣背部縫制網(wǎng)球輔助保持體位。長(zhǎng)期堅(jiān)持配合減重可緩解輕度打呼嚕,若伴隨呼吸暫停需就醫(yī)。
下頜前移矯治器通過前拉下頜擴(kuò)大咽腔空間,適用于單純性鼾癥及輕度睡眠呼吸暫停。需由口腔科醫(yī)生定制佩戴,可能出現(xiàn)暫時(shí)性唾液增多或顳頜關(guān)節(jié)不適。避免自行購買非醫(yī)療器械。
打呼嚕患者應(yīng)控制體重,戒煙限酒,避免睡前服用鎮(zhèn)靜藥物。定期清潔寢具減少過敏原,保持臥室濕度40%-60%。若出現(xiàn)晨起頭痛、白天嗜睡等缺氧癥狀,需及時(shí)進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)評(píng)估病情。
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