空腹葡萄糖高可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、控制體重、監(jiān)測(cè)血糖、藥物治療等方式改善。空腹葡萄糖高可能與胰島素抵抗、不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、肥胖、糖尿病等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
減少精制碳水化合物和高糖食物的攝入，如白米飯、白面包、甜點(diǎn)等。增加膳食纖維的攝入，選擇全谷物、蔬菜、豆類等低升糖指數(shù)食物。避免暴飲暴食，采用少食多餐的方式，有助于穩(wěn)定血糖水平。烹飪方式以蒸、煮、燉為主，減少油炸和煎炒。
2、增加運(yùn)動(dòng)
每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車等。運(yùn)動(dòng)可以提高胰島素敏感性，幫助降低血糖水平。避免久坐不動(dòng)，每隔一小時(shí)起身活動(dòng)幾分鐘。運(yùn)動(dòng)前后注意監(jiān)測(cè)血糖，防止發(fā)生低血糖。
3、控制體重
超重或肥胖會(huì)加重胰島素抵抗，通過健康飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)將體重控制在合理范圍內(nèi)。計(jì)算體質(zhì)指數(shù)，男性腰圍不超過90厘米，女性不超過85厘米。減重速度不宜過快，每周減重0.5-1公斤為宜。
4、監(jiān)測(cè)血糖
定期監(jiān)測(cè)空腹血糖和餐后血糖，了解血糖變化趨勢(shì)。記錄血糖值、飲食和運(yùn)動(dòng)情況，幫助醫(yī)生調(diào)整治療方案。出現(xiàn)頭暈、心慌等低血糖癥狀時(shí)及時(shí)檢測(cè)血糖。每年至少進(jìn)行一次糖化血紅蛋白檢測(cè)。
5、藥物治療
在醫(yī)生指導(dǎo)下使用降糖藥物，如二甲雙胍片、格列美脲片、阿卡波糖片等。不要自行增減藥量或停藥，按時(shí)復(fù)診評(píng)估治療效果。注意藥物可能引起的不良反應(yīng)，如胃腸道不適、低血糖等。合并高血壓或高血脂時(shí)需要聯(lián)合用藥。
保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。戒煙限酒，減少對(duì)血糖的影響。定期進(jìn)行眼底、腎功能等并發(fā)癥篩查。學(xué)習(xí)糖尿病相關(guān)知識(shí)，提高自我管理能力。出現(xiàn)持續(xù)高血糖或不適癥狀及時(shí)就醫(yī)，不要延誤治療時(shí)機(jī)。通過綜合管理，多數(shù)空腹葡萄糖高的情況可以得到有效控制。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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