含鐵高的食物主要有動物肝臟、紅肉、血制品、貝類海鮮、深色蔬菜等。鐵是人體造血和免疫系統(tǒng)的重要元素，缺鐵可能導致貧血、乏力等癥狀，適量補充有助于維持健康。
一、動物肝臟
豬肝、雞肝等動物肝臟是血紅素鐵的優(yōu)質(zhì)來源，吸收率較高。每100克豬肝含鐵量可達20毫克以上，適合缺鐵性貧血人群。烹飪時建議焯水去除部分膽固醇，每周食用1-2次即可滿足需求。但高尿酸血癥患者需控制攝入量。
二、紅肉
牛肉、羊肉等紅肉含鐵量約為3-5毫克/100克，其中血紅素鐵占比高，吸收利用率優(yōu)于植物性鐵。選擇瘦肉部位如牛里脊，搭配維生素C豐富的蔬菜可進一步提升鐵吸收。但過量攝入可能增加心血管負擔，建議每日紅肉攝入不超過75克。
三、血制品
鴨血、豬血等動物血制品含鐵量可達30毫克/100克，且為易吸收的血紅素鐵。傳統(tǒng)食療常用血豆腐改善貧血，但需注意購買正規(guī)渠道產(chǎn)品。血制品膽固醇含量較高，高血壓患者應適量食用。
四、貝類海鮮
蛤蜊、牡蠣等貝類每100克含鐵5-10毫克，同時富含鋅、硒等微量元素。其中牡蠣的鐵含量接近肝臟水平，且脂肪含量較低。對海鮮過敏者需避免食用，烹飪時需徹底加熱以殺滅寄生蟲。
五、深色蔬菜
菠菜、莧菜等深綠色蔬菜含非血紅素鐵，每100克約含2-5毫克。雖然吸收率較低，但配合富含維生素C的柑橘類水果可提高利用率。烹飪前焯水能減少草酸對鐵吸收的干擾，素食者可將其作為重要鐵來源。
除上述食物外，黑木耳、芝麻醬、豆制品等也含有較豐富鐵元素。補鐵期間應避免與濃茶、咖啡同食，以免單寧酸影響鐵吸收。長期嚴重缺鐵或出現(xiàn)面色蒼白、頭暈等癥狀時，應及時就醫(yī)檢查，必要時在醫(yī)生指導下補充鐵劑如琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復合物膠囊等。日常飲食建議多樣化搭配，健康人群無須刻意大量補鐵，保持均衡營養(yǎng)即可。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
-
含鐵高的食物都有哪些呢
含鐵高的食物主要有動物肝臟、紅肉、血制品、貝類海鮮、深色蔬菜等。鐵是人體造血和免疫系統(tǒng)的重要元素，缺鐵可能導致貧血、乏力等癥狀，適量補充有助于維持健康。
1753次瀏覽
-
含鐵高的食物都有什么
含鐵高的食物主要有動物肝臟、紅肉、血制品、貝類海鮮、深綠色蔬菜等。鐵是人體必需的微量元素，適量補充有助于預防缺鐵性貧血。
1922次瀏覽
-
含鐵的食物都有什么
含鐵的食物主要有動物肝臟、紅肉、蛋黃、菠菜、黑木耳等。鐵是人體必需的微量元素，參與血紅蛋白合成，缺鐵可能導致貧血、乏力等癥狀。日常飲食中適量攝入含鐵食物有助于維持健康。
2004次瀏覽
-
含鐵食物都有哪些
含鐵食物主要有動物肝臟、紅肉、海鮮、豆類、深色蔬菜等。鐵是人體必需的微量元素，適量攝入有助于預防缺鐵性貧血。
2512次瀏覽
-
含鐵食物高的有哪些
含鐵量高的食物主要有動物肝臟、紅肉、動物血制品、貝類海鮮、深綠色蔬菜等。鐵是人體必需的微量元素，參與血紅蛋白合成和氧氣運輸，缺鐵可能導致貧血、乏力等癥狀。日常飲食中可適量搭配這些食物，同時注意維生素C的攝入有助于鐵的吸收...
3271次瀏覽
-
含鐵高的食物有哪些
含鐵高的食物主要有動物肝臟、紅肉、血制品、貝類海鮮、深綠色蔬菜等。鐵是人體必需的微量元素，參與血紅蛋白合成，缺鐵可能導致貧血、乏力等癥狀，合理攝入含鐵食物有助于維持健康。一、動物肝臟豬肝、雞肝等動物肝臟是血紅素鐵的最佳來源，吸收率較高。每100克豬肝含鐵量可超過20毫克，適合缺鐵性貧血患者適量食用。
1346次瀏覽
-
哪些食物含鐵量高
含鐵量高的食物主要有動物肝臟、紅肉、血制品、貝類海鮮、深色蔬菜等。鐵是人體造血和免疫系統(tǒng)的重要元素，缺鐵可能導致貧血、乏力等癥狀，合理攝入高鐵食物有助于維持健康。
2220次瀏覽
-
含鐵量高的食物有哪些
含鐵量高的食物主要有動物肝臟、紅肉、血制品、貝類海鮮、深色蔬菜等。鐵是人體造血和免疫系統(tǒng)的重要元素，缺鐵可能導致貧血、乏力等癥狀，適量補充有助于維持健康。
2000次瀏覽
-
什么食物含鐵量高啊
含鐵量高的食物主要有動物肝臟、紅肉、貝類海鮮、深色蔬菜和豆類。鐵是人體造血的重要元素，缺鐵可能導致貧血、乏力等癥狀，日常飲食中適量補充這些食物有助于預防缺鐵。
3573次瀏覽
-
含鐵元素高的食物
含鐵元素高的食物主要有動物肝臟、紅肉、血制品、貝類海鮮、深綠色蔬菜等。鐵是人體造血和免疫系統(tǒng)的重要成分，缺鐵可能導致貧血、乏力等癥狀，合理攝入高鐵食物有助于維持健康。
2450次瀏覽
-
含鐵的食物有哪些
含鐵的食物主要有動物肝臟、紅肉、海鮮、豆類及深色蔬菜等。鐵是人體必需的微量元素，參與血紅蛋白合成，缺鐵可能導致貧血等問題。
2718次瀏覽
-
含鐵食物有哪些
含鐵食物主要有動物肝臟、紅肉、貝類、深色蔬菜和豆類等。鐵是人體必需的微量元素，參與血紅蛋白合成，缺乏可能導致貧血，建議通過多樣化飲食補充。一、動物肝臟豬肝、雞肝等動物肝臟富含血紅素鐵，吸收率較高。每100克豬肝含鐵量超過...66049次瀏覽
-
含鐵的食物有什么呢
含鐵的食物主要有動物肝臟、紅肉、貝類、深色蔬菜和豆類等。鐵是人體必需的微量元素，參與血紅蛋白合成和氧氣運輸，適量攝入有助于預防缺鐵性貧血。
2532次瀏覽
-
含鐵多的食物有哪些
含鐵多的食物主要有動物肝臟、紅肉、貝類海鮮、深色蔬菜和豆類等。鐵是人體必需的微量元素，適量攝入有助于預防缺鐵性貧血。
3434次瀏覽
-
含硒高的食物都有哪些
含硒高的食物主要有動物內(nèi)臟、海產(chǎn)品、蛋類、堅果和谷物等。硒是人體必需的微量元素，適量攝入有助于維持甲狀腺功能和抗氧化作用。
2211次瀏覽
-
哪些食物是含鐵的食物
含鐵的食物主要有動物肝臟、紅肉、海鮮、豆類、深色蔬菜等。鐵是人體必需的微量元素，適量攝入有助于預防缺鐵性貧血。
2136次瀏覽
-
醫(yī)生含鐵量高的食物有哪些
含鐵量高的食物主要有動物肝臟、紅肉、血制品、貝類海鮮、深綠色蔬菜等。鐵是人體造血的重要原料，適量補充有助于預防缺鐵性貧血。
2688次瀏覽
-
什么食物含鐵高而且好吸收
含鐵高且吸收率較好的食物主要有動物肝臟、紅肉、血制品、貝殼類海鮮、深綠色蔬菜等。鐵元素在食物中以血紅素鐵和非血紅素鐵兩種形式存在，動物性食物中的血紅素鐵吸收率可達15%-35%，而植物性食物中的非血紅素鐵吸收率通常為2%...
3243次瀏覽
-
含鐵蔬菜都有哪些
含鐵蔬菜主要有菠菜、西藍花、莧菜、木耳菜、芥菜等。鐵是人體必需的微量元素，適量食用含鐵蔬菜有助于預防缺鐵性貧血，促進血紅蛋白合成。
3201次瀏覽
-
含鐵量高的食物和水果有哪些
含鐵量高的食物主要有動物肝臟、紅肉、動物血、貝類海鮮以及深綠色蔬菜，水果則主要有桑葚、桂圓、櫻桃、草莓和桃子。攝入這些食物有助于補充鐵元素，對預防和改善缺鐵性貧血有積極作用。
1954次瀏覽
-
腎囊腫對人體有危害嗎
腎囊腫多數(shù)情況下屬于良性病變，體積較小時通常無明顯危害。腎囊腫的影響主要與囊腫大小、位置、是否合并感染或出血有關，常見情況包括單純性腎囊腫、多囊腎病、囊腫壓迫癥狀、繼發(fā)感染風險以及罕見惡性變可能。1、單純性腎囊腫：臨床最...0次瀏覽 2026-01-12
-
每天穿緊身褲會瘦腿嗎
每天穿緊身褲不會直接瘦腿。緊身褲可能通過暫時壓迫腿部組織讓腿看起來更纖細，但無法減少脂肪或改變肌肉形態(tài)。緊身褲對腿部的壓迫作用可能讓腿部在視覺上顯得更緊致，但這種效果是暫時的，脫下緊身褲后腿部會恢復原狀。長期穿著過緊的褲...0次瀏覽 2026-01-12
-
內(nèi)分泌t3t4是檢查什么
內(nèi)分泌T3T4檢查主要用于評估甲狀腺功能，檢測血液中三碘甲狀腺原氨酸和甲狀腺激素的水平。甲狀腺功能異?？赡苡杉谞钕俟δ芸哼M癥、甲狀腺功能減退癥、甲狀腺炎等因素引起，通常表現(xiàn)為心悸、體重異常變化、怕熱或怕冷等癥狀。1、甲狀...
0次瀏覽 2026-01-12
-
割完雙眼皮后的護理
割完雙眼皮后需做好傷口護理、避免感染、減少腫脹等護理措施。主要有保持傷口清潔干燥、避免劇烈運動、冷敷消腫、遵醫(yī)囑用藥、定期復查等。1、保持傷口清潔干燥術后24小時內(nèi)需用無菌紗布覆蓋傷口，避免沾水或污染。每日用醫(yī)用棉簽蘸取...0次瀏覽 2026-01-12
-
冠心病人在運動中要注意什么
冠心病患者在運動中需注意控制強度、監(jiān)測癥狀、避免極端環(huán)境、充分熱身及備好急救藥物。冠心病是冠狀動脈粥樣硬化性心臟病的簡稱，運動不當可能誘發(fā)心絞痛或心肌梗死。1、控制強度建議選擇低至中等強度有氧運動，如快走、太極拳，心率控...0次瀏覽 2026-01-12
-
做牙齒瓷貼面價格
牙齒瓷貼面一般需要2000-8000元，具體費用可能與修復材料、牙齒情況、修復數(shù)量、所在地區(qū)經(jīng)濟水平等因素有關。瓷貼面價格差異主要體現(xiàn)在材料選擇和修復難度上。2000-4000元區(qū)間多為國產(chǎn)長石質(zhì)瓷貼面，適用于輕度氟斑牙...0次瀏覽 2026-01-12
-
失眠最快入睡10個方法小妙招
失眠可通過調(diào)整睡眠環(huán)境、放松訓練、限制臥床時間、規(guī)律作息、避免刺激性物質(zhì)、適度運動、認知行為干預、飲食調(diào)節(jié)、白噪音輔助、藥物干預等方式改善。這些方法按干預強度從低到高排列，多數(shù)情況下綜合應用效果更佳。1、調(diào)整睡眠環(huán)境：保...0次瀏覽 2026-01-12
-
全身吸脂減肥全過程
全身吸脂減肥是通過手術方式去除皮下多余脂肪的整形外科操作，適用于局部脂肪堆積難以通過飲食運動改善的人群。手術過程主要包括術前評估、麻醉選擇、脂肪抽吸、術后護理四個階段。1、術前評估需進行體格檢查、血液檢測及影像學評估，排...0次瀏覽 2026-01-12
-
月經(jīng)不調(diào)吃什么食物好得快
月經(jīng)不調(diào)可通過調(diào)整飲食改善，推薦食用紅棗、桂圓、黑豆、菠菜、三文魚等食物。月經(jīng)不調(diào)可能與氣血不足、內(nèi)分泌紊亂、貧血、體寒、壓力過大等因素有關。1、紅棗：紅棗富含鐵和維生素C，能促進血紅蛋白合成，改善氣血不足引起的月經(jīng)量少...0次瀏覽 2026-01-12
-
小孩蕁麻疹該怎么治療
小孩蕁麻疹可通過避免過敏原、冷敷止癢、口服抗組胺藥物、外用爐甘石洗劑、免疫調(diào)節(jié)治療等方式緩解。蕁麻疹通常由食物過敏、感染、物理刺激、藥物反應、免疫異常等原因引起。1、避免過敏原明確并遠離過敏原是治療蕁麻疹的關鍵。常見過敏...0次瀏覽 2026-01-12
-
瞳孔越黑意味著什么
瞳孔顏色深淺主要由虹膜色素決定，越黑通常僅表示虹膜黑色素含量較高，屬于正常生理差異。極少數(shù)情況下可能與某些眼部疾病或全身性疾病相關。虹膜是眼球前部的環(huán)形結構，其顏色取決于黑色素細胞的分布密度。黑色素含量越高，虹膜顏色越深，瞳孔在視覺上顯得更黑。這種差異與種族遺傳密切相關，亞洲人、非洲人普遍虹膜顏色較深，而高加索人種可能出現(xiàn)藍色、綠色等淺色虹膜。虹膜色素沉著程...59次瀏覽 2025-07-15
-
什么樣子的指甲是肝癌前期
指甲出現(xiàn)縱向黑線、甲床發(fā)黃或蒼白、甲板增厚變形等異常表現(xiàn)可能與肝癌有關，但需結合其他癥狀綜合判斷。肝癌早期可能通過指甲變化反映，主要有甲床色素沉著、匙狀甲、脆甲癥、甲下出血、甲剝離等現(xiàn)象。建議及時就醫(yī)排查，避免延誤治療。1、甲床色素沉著甲床出現(xiàn)縱向黑褐色條紋可能與肝功能障礙相關。肝癌導致膽紅素代謝異常時，黑色素沉積在甲母質(zhì)，形成從甲根向甲緣延伸的線狀色素帶。...92次瀏覽 2025-07-15
-
改善臉型的方法有哪些 4個方法可改變臉型
改善臉型的方法主要有面部按摩、注射填充、正頜手術、下頜角截骨術等。臉型改變需根據(jù)個體骨骼結構、軟組織分布及審美需求選擇合適方式。一、面部按摩通過特定手法促進面部血液循環(huán)和淋巴回流，有助于緩解水腫型圓臉。使用指腹從下巴向耳...0次瀏覽 2026-01-12
-
中醫(yī)怎么治療傳染性軟疣
傳染性軟疣可通過中藥外敷、內(nèi)服調(diào)理、針灸療法、火針祛疣及艾灸增強免疫力綜合治療。1、中藥外敷：馬齒莧搗爛敷患處可消炎止癢，鴉膽子油直接點涂能腐蝕疣體，五倍子研末醋調(diào)外敷可收斂祛濕。外敷前需清潔皮膚，每日1-2次，連用2周...0次瀏覽 2026-01-12
-
引發(fā)抑郁癥的原因是什么
抑郁癥可能由遺傳因素、神經(jīng)生化異常、心理社會因素、軀體疾病、藥物因素等原因引起。抑郁癥是一種常見的精神障礙，主要表現(xiàn)為情緒低落、興趣減退、精力不足等癥狀，嚴重時可能出現(xiàn)自殺傾向。1、遺傳因素抑郁癥具有家族聚集性，直系親屬...0次瀏覽 2026-01-12
-
晚上睡覺后腦勺出汗怎么回事
晚上睡覺后腦勺出汗可能與自主神經(jīng)功能紊亂、缺鈣、甲狀腺功能亢進、更年期綜合征、結核病等因素有關，可通過調(diào)整睡眠環(huán)境、補充營養(yǎng)、藥物治療等方式改善。1、自主神經(jīng)功能紊亂長期精神緊張或焦慮可能導致自主神經(jīng)調(diào)節(jié)異常，表現(xiàn)為夜間...0次瀏覽 2026-01-12
-
微創(chuàng)去除眼袋多少錢
微創(chuàng)去除眼袋一般需要5000-20000元，具體費用可能與手術方式、麻醉類型、醫(yī)療機構定價等因素有關。微創(chuàng)去除眼袋的費用差異主要體現(xiàn)在手術技術選擇和個體需求上。內(nèi)路法眼袋切除術適用于單純脂肪膨出者，費用通常在5000-1...0次瀏覽 2026-01-12
-
臉部骨頭突出怎么辦
臉部骨頭突出可通過調(diào)整飲食、物理治療、藥物治療、注射治療、手術治療等方式改善。臉部骨頭突出可能與遺傳因素、外傷、頜骨發(fā)育異常、骨腫瘤、甲狀旁腺功能亢進癥等原因有關。1、調(diào)整飲食臉部骨頭突出可能與遺傳因素有關，通常表現(xiàn)為顴...0次瀏覽 2026-01-12
-
患骨質(zhì)疏松癥的人應多吃什么類的食物
骨質(zhì)疏松癥患者應重點補充富含鈣、維生素D、蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)的食物，主要有乳制品、深綠色蔬菜、海產(chǎn)品、豆制品、堅果五類。1、乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等乳制品是鈣的最佳膳食來源，每100毫升牛奶約含100-120毫克鈣。建議選...0次瀏覽 2026-01-12
-
做假體墊鼻基底價格貴嗎
假體墊鼻基底手術一般需要8000-50000元，具體費用與假體材料、手術方式、醫(yī)療機構等因素有關。假體墊鼻基底的價格差異主要體現(xiàn)在材料選擇上。硅膠假體價格通常在8000-20000元，膨體假體價格在15000-30000...0次瀏覽 2026-01-12
-
父母皮膚白但寶寶皮膚黑的原因
父母皮膚白但寶寶皮膚黑可能與遺傳因素、環(huán)境因素、營養(yǎng)狀況、疾病因素或生理性色素沉著有關。皮膚顏色主要由黑色素含量決定，受多基因遺傳和環(huán)境共同影響。1、遺傳因素皮膚顏色屬于多基因遺傳性狀，父母攜帶的隱性基因可能在后代中表達...0次瀏覽 2026-01-12
-
玻尿酸打下巴有什么副作用
玻尿酸注射下巴可能出現(xiàn)局部紅腫、淤青、感染、血管栓塞等副作用。玻尿酸注射屬于微創(chuàng)醫(yī)美操作，其安全性較高，但個體差異可能導致不同反應。注射后24小時內(nèi)局部可能出現(xiàn)輕微紅腫或淤青，屬于正常生理反應，通常3-7天自行消退。操作...0次瀏覽 2026-01-12
-
吃清肺散結丸應該多喝水嗎
服用清肺散結丸期間一般需要多喝水，有助于藥物代謝和減少不良反應。但具體飲水量需結合個體情況調(diào)整，如有特殊疾病應遵醫(yī)囑。清肺散結丸為中成藥，具有化痰散結、活血化瘀的功效，常用于肺結節(jié)等疾病的輔助治療。其成分中含有多味中藥材，部分藥材可能通過腎臟代謝。適當增加飲水119次瀏覽
-
藏羚二十五味肺病丸會過敏嗎
藏羚二十五味肺病丸可能會引起過敏反應，但概率較低。過敏體質(zhì)者或?qū)λ幬锍煞置舾械娜巳嚎赡艹霈F(xiàn)皮疹、瘙癢等癥狀，若無明確過敏史通?？勺襻t(yī)囑使用。若用藥后出現(xiàn)不適需立即停藥并就醫(yī)。藏羚二十五味肺病丸由多種藏藥材組成，如檀香、訶子、石灰華等，這些成分在常規(guī)劑量下安全性212次瀏覽
-
藿香清胃片與藿香清胃膠囊的區(qū)別？
藿香清胃片與藿香清胃膠囊的主要區(qū)別在于劑型、輔料成分及服用方式，兩者功效與適應證基本相同，均需遵醫(yī)囑使用。1、劑型差異藿香清胃片為片劑，通常以淀粉、糊精等作為賦形劑壓制成扁平狀固體，口服時需溫水送服。藿香清胃膠囊為膠囊劑，將藥物粉末或顆粒填充于明膠膠囊殼中，外227次瀏覽
-
吃了鹽酸西替利嗪片鼻塞怎么辦
吃了鹽酸西替利嗪片后出現(xiàn)鼻塞可能是藥物不良反應或原有癥狀未緩解，建議立即停藥并就醫(yī)評估。鹽酸西替利嗪片作為第二代抗組胺藥，常用于過敏性鼻炎等疾病的治療。部分患者用藥后可能出現(xiàn)鼻塞加重現(xiàn)象，這與藥物對鼻腔血管的間接作用有關。該藥通過選擇性阻斷H1受體抑制組胺釋放291次瀏覽
-
復方木雞顆粒注意事項有幾點？
復方木雞顆粒的注意事項主要有五點：過敏體質(zhì)者慎用、孕婦禁用、用藥期間忌食辛辣油膩食物、避免與其他藥物同時服用、用藥后出現(xiàn)不適及時就醫(yī)。1.過敏體質(zhì)慎用復方木雞顆粒含有多種中藥成分，部分人群可能對其中某些成分過敏。過敏體質(zhì)者使用前應咨詢醫(yī)生，如用藥后出現(xiàn)皮膚瘙癢294次瀏覽
點擊查看更多>