老人骨質(zhì)疏松痛可通過(guò)調(diào)整飲食、補(bǔ)充鈣劑、適度運(yùn)動(dòng)、物理治療、藥物治療等方式緩解。骨質(zhì)疏松痛通常由鈣質(zhì)流失、維生素D缺乏、激素水平變化、骨代謝異常、長(zhǎng)期用藥等因素引起。
增加富含鈣質(zhì)的食物攝入有助于改善骨質(zhì)疏松痛,如牛奶、豆制品、深綠色蔬菜等。每日可飲用300-500毫升牛奶,搭配豆腐或西藍(lán)花等食物。避免高鹽飲食和過(guò)量飲用咖啡,這些習(xí)慣可能加速鈣質(zhì)流失。同時(shí)保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入,如魚類、雞蛋等,幫助維持骨骼健康。
在醫(yī)生指導(dǎo)下可選用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣顆粒等鈣補(bǔ)充劑。鈣劑最好在餐后服用,避免與富含草酸的食物同食影響吸收。補(bǔ)充鈣劑時(shí)需配合維生素D,促進(jìn)鈣質(zhì)在腸道的吸收。定期監(jiān)測(cè)血鈣水平,防止補(bǔ)充過(guò)量。
進(jìn)行適度的負(fù)重運(yùn)動(dòng)如散步、太極拳等,每周3-5次,每次30分鐘左右。運(yùn)動(dòng)可刺激骨形成,增強(qiáng)肌肉力量,改善平衡能力,降低跌倒風(fēng)險(xiǎn)。水中運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)較小,也是不錯(cuò)的選擇。避免劇烈運(yùn)動(dòng)和可能造成跌倒的高風(fēng)險(xiǎn)活動(dòng)。
熱敷可緩解骨質(zhì)疏松引起的局部疼痛,每日1-2次,每次15-20分鐘。脈沖電磁場(chǎng)治療等物理療法可能有助于促進(jìn)骨形成。在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行適度按摩,改善局部血液循環(huán)。保持正確姿勢(shì),使用輔助器具如拐杖等減輕骨骼負(fù)擔(dān)。
醫(yī)生可能根據(jù)情況開具阿侖膦酸鈉片、唑來(lái)膦酸注射液、雷洛昔芬片等抗骨質(zhì)疏松藥物。這些藥物可抑制破骨細(xì)胞活性,減緩骨量流失。疼痛明顯時(shí)可短期使用對(duì)乙酰氨基酚片等鎮(zhèn)痛藥。嚴(yán)重病例可能需要特立帕肽注射液等促骨形成藥物。
骨質(zhì)疏松痛老人應(yīng)注意居家安全,保持地面干燥無(wú)障礙物,浴室安裝防滑墊和扶手。定期進(jìn)行骨密度檢查,監(jiān)測(cè)病情變化。外出時(shí)注意防滑防摔,必要時(shí)使用助行器。保持規(guī)律作息,避免吸煙和過(guò)量飲酒。如疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)新發(fā)骨折,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。
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