骨質(zhì)疏松通常指骨質(zhì)疏松癥。一般情況下,老人患有骨質(zhì)疏松癥,可以通過調(diào)整飲食、補(bǔ)充鈣劑、適度運(yùn)動(dòng)、保持體重、戒煙限酒等方式補(bǔ)鈣。具體分析如下:
1、調(diào)整飲食:在飲食中增加鈣的攝入,包括多吃富含鈣的食物,如牛奶、酸奶、豆腐、芝麻、小魚干、綠葉蔬菜等。
2、補(bǔ)充鈣劑:在醫(yī)生的指導(dǎo)下,可以適量補(bǔ)充鈣劑。
3、適度運(yùn)動(dòng):適量的運(yùn)動(dòng)可以幫助提高骨密度,如散步、太極拳等。
4、保持體重:體重過輕或過重都會(huì)影響骨骼的健康,保持適當(dāng)?shù)捏w重可以減少骨骼的負(fù)擔(dān)。
5、戒煙限酒:吸煙和過量飲酒都會(huì)影響鈣的吸收和利用,加重骨質(zhì)疏松的癥狀。因此,老人應(yīng)該戒煙限酒。
此外,應(yīng)定期進(jìn)行骨密度檢查,并遵醫(yī)囑進(jìn)行針對(duì)性治療。
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