膝關(guān)節(jié)硬脹不疼可通過熱敷理療、適度運動、關(guān)節(jié)保護、藥物治療及中醫(yī)調(diào)理等方式改善，可能與滑膜炎、骨關(guān)節(jié)炎早期、關(guān)節(jié)退行性變等因素有關(guān)。
1、熱敷理療
每日用40℃左右熱毛巾敷患處15-20分鐘，促進局部血液循環(huán)。紅外線理療儀照射可緩解關(guān)節(jié)僵硬，每次治療時間控制在20分鐘內(nèi)。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者慎用高溫理療。
2、適度運動
選擇游泳、騎自行車等低沖擊運動，每周3-5次，每次30分鐘。膝關(guān)節(jié)屈伸訓(xùn)練可增強股四頭肌力量，具體動作如坐位抬腿，每組10-15次。運動時佩戴護膝能減少關(guān)節(jié)磨損。
3、關(guān)節(jié)保護
避免爬山、爬樓梯等負重活動，體重指數(shù)超標者需減重。使用手杖分擔膝關(guān)節(jié)壓力，坐立時保持膝關(guān)節(jié)90度屈曲。女性建議減少穿高跟鞋頻率。
4、藥物治療
硫酸氨基葡萄糖膠囊可營養(yǎng)軟骨，玻璃酸鈉注射液能改善關(guān)節(jié)潤滑。塞來昔布膠囊適用于伴有輕度炎癥者，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。長期服藥者需定期監(jiān)測肝腎功能。
5、中醫(yī)調(diào)理
艾灸犢鼻穴、鶴頂穴等膝關(guān)節(jié)周圍穴位，每周2-3次。中藥熏洗可用伸筋草、透骨草各30克煎湯外敷。推拿手法以揉捏、點按為主，避免暴力扳法。
日常應(yīng)注意膝關(guān)節(jié)保暖，睡眠時可在膝下墊軟枕保持微屈狀態(tài)。飲食多攝入富含鈣質(zhì)的牛奶、豆制品，適量補充維生素D促進鈣吸收。避免久坐久站，每小時變換體位活動關(guān)節(jié)。若硬脹感持續(xù)加重或出現(xiàn)疼痛，應(yīng)及時至骨科或風濕免疫科就診，通過X線、MRI等檢查明確病因。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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