腳崴腫了可通過(guò)冷敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物止痛、物理治療等方式快速消腫止痛。腳踝扭傷通常由韌帶拉傷或關(guān)節(jié)錯(cuò)位引起，可能伴隨皮下出血、活動(dòng)受限等癥狀。
1、冷敷
扭傷后48小時(shí)內(nèi)用冰袋冷敷患處，每次15-20分鐘，間隔1-2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行。低溫能收縮血管減少出血和滲出，緩解腫脹疼痛。注意避免冰塊直接接觸皮膚，可用毛巾包裹防止凍傷。
2、加壓包扎
使用彈性繃帶從足背向小腿方向螺旋纏繞，壓力均勻適度。包扎過(guò)緊可能影響血液循環(huán)，需定期松開(kāi)調(diào)整。加壓能限制軟組織繼續(xù)腫脹，提供支撐穩(wěn)定性，但骨折患者禁用此方法。
3、抬高患肢
平躺時(shí)將受傷腳踝墊高超過(guò)心臟水平，利用重力促進(jìn)靜脈回流。建議每天抬高3-4次，每次持續(xù)30分鐘以上。長(zhǎng)期保持抬高姿勢(shì)有助于減輕組織液積聚，加速消腫過(guò)程。
4、藥物止痛
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、云南白藥氣霧劑等藥物。非甾體抗炎藥通過(guò)抑制前列腺素合成減輕炎癥反應(yīng)，外用藥直接作用于患處，但胃腸潰瘍患者慎用口服制劑。
5、物理治療
急性期過(guò)后可采用超聲波、紅外線等理療方式。超聲波能促進(jìn)局部血液循環(huán)，紅外線照射可緩解肌肉痙攣。建議每日治療1次，10-15天為1療程，有助于加速組織修復(fù)和功能恢復(fù)。
恢復(fù)期間避免過(guò)早負(fù)重活動(dòng)，2-3周內(nèi)減少行走和站立時(shí)間。選擇高幫鞋提供踝關(guān)節(jié)保護(hù)，睡眠時(shí)繼續(xù)抬高患肢。若72小時(shí)后腫脹未減輕或出現(xiàn)皮膚青紫加重、劇烈疼痛等情況，需及時(shí)就醫(yī)排除骨折可能。日?？蛇M(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)預(yù)防關(guān)節(jié)僵硬，逐步恢復(fù)時(shí)可穿戴護(hù)踝加強(qiáng)穩(wěn)定性。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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