手崴了手腕很疼可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、支具固定、康復訓練等方式緩解。手腕疼痛通常由韌帶拉傷、關節(jié)錯位、肌腱炎、骨折、腕管綜合征等原因引起。
1、休息制動：手腕扭傷后應立即停止活動，避免加重損傷。用繃帶或護腕固定手腕，減少關節(jié)活動。急性期需保持手腕高于心臟位置，促進血液回流減輕腫脹。2、冷敷熱敷：損傷后48小時內每2-3小時冷敷15-20分鐘，使用冰袋需用毛巾包裹避免凍傷。48小時后改為熱敷，促進局部血液循環(huán)，加速組織修復。3、藥物治療：可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、云南白藥氣霧劑、活血止痛膠囊等藥物。非甾體抗炎藥有助于緩解疼痛腫脹，中藥制劑可活血化瘀。4、支具固定：嚴重扭傷需使用腕關節(jié)支具或石膏固定2-4周。固定期間要定期檢查手指血液循環(huán)，避免固定過緊影響血運。5、康復訓練：拆除固定后需進行腕關節(jié)屈伸、旋轉等漸進式訓練。初期可在溫水浴中練習，后期可配合彈力帶增強肌力。訓練強度以不引起明顯疼痛為度。
日常應注意避免手腕過度負重，提重物時保持手腕中立位。睡眠時可用枕頭墊高手腕減輕腫脹。飲食可適當增加蛋白質和維生素C攝入，促進軟組織修復?；謴推陂g避免進行球類運動或需要手腕發(fā)力的活動，若疼痛持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)手指麻木等癥狀應及時復查。長期使用電腦者應注意調整鍵盤高度，每工作1小時做5分鐘手腕伸展運動。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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