孕婦可通過調(diào)整飲食結(jié)構、保持規(guī)律排便、適度運動、溫水坐浴、避免久坐久站等方法預防痔瘡。痔瘡通常由妊娠期腹壓增高、靜脈回流受阻、激素變化等因素引起。
1、調(diào)整飲食結(jié)構
每日攝入足夠膳食纖維有助于軟化糞便，推薦食用西藍花、燕麥、火龍果等食物，同時保證1500-2000毫升飲水量。避免辛辣刺激飲食加重肛周血管充血，妊娠期便秘是誘發(fā)痔瘡的重要因素。
2、保持規(guī)律排便
養(yǎng)成固定時間排便習慣，每次如廁不超過5分鐘，避免用力屏氣增加腹壓。出現(xiàn)便意時及時如廁，長期憋便會導致糞便干結(jié)，排便時可能擦傷肛管黏膜形成痔核。
3、適度運動
每天進行30分鐘低強度活動如孕婦瑜伽、散步等，促進盆腔血液循環(huán)。運動時避免增加腹壓的動作，妊娠中晚期可采用側(cè)臥位抬腿運動改善靜脈回流。
4、溫水坐浴
使用38-40℃溫水每日坐浴1-2次，每次10-15分鐘可緩解肛周水腫。坐浴后保持局部干燥，合并肛裂時可添加少量高錳酸鉀溶液消炎，但需在醫(yī)生指導下使用。
5、避免久坐久站
每隔1小時變換體位，久坐時使用環(huán)形坐墊減輕肛周壓力。睡眠時采用左側(cè)臥位減少子宮對下腔靜脈壓迫，辦公時可墊高下肢改善靜脈回流。
妊娠期痔瘡發(fā)作時應避免自行使用含麝香、冰片等成分的外用藥。若出現(xiàn)持續(xù)出血、痔核脫出無法回納或劇烈疼痛，需及時至肛腸科就診。產(chǎn)后隨著腹壓降低，多數(shù)痔瘡癥狀會逐漸緩解，但孕期形成的靜脈曲張可能遺留為混合痔，建議產(chǎn)后6周復查肛腸情況。日?？勺鎏岣剡\動增強盆底肌力量，每次收縮肛門3秒后放松，重復10-15次為一組，每日練習2-3組。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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