頸椎受涼疼痛可通過熱敷、藥物止痛、中醫(yī)理療、頸部鍛煉、調(diào)整生活習(xí)慣等方式緩解。頸椎受涼疼痛可能與局部血液循環(huán)障礙、肌肉痙攣、無菌性炎癥等因素有關(guān)。
1、熱敷
使用40-45℃熱毛巾或暖水袋敷于疼痛部位，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷能擴(kuò)張血管改善血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者及感覺障礙者需謹(jǐn)慎。
2、藥物止痛
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片等非甾體抗炎藥，或外貼氟比洛芬凝膠貼膏。藥物可抑制前列腺素合成，減輕炎癥反應(yīng)。長期使用需監(jiān)測胃腸道反應(yīng)，避免與其他抗凝藥物聯(lián)用。
3、中醫(yī)理療
采用艾灸大椎穴、風(fēng)池穴等部位，或進(jìn)行推拿按摩。中醫(yī)認(rèn)為寒邪侵襲經(jīng)絡(luò)導(dǎo)致氣血瘀滯，通過溫通經(jīng)絡(luò)可驅(qū)散寒邪。推拿時注意手法輕柔，避免暴力扭轉(zhuǎn)導(dǎo)致頸椎損傷。
4、頸部鍛煉
進(jìn)行頸部前屈后伸、左右側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)運動，每個動作保持5秒，重復(fù)8-10次。鍛煉可增強(qiáng)頸部肌肉力量，改善頸椎穩(wěn)定性。急性疼痛期應(yīng)避免劇烈活動，鍛煉時出現(xiàn)眩暈需立即停止。
5、調(diào)整生活習(xí)慣
避免空調(diào)直吹頸部，睡眠時選擇高度適中的枕頭，保持頸椎自然曲度。長期伏案工作者應(yīng)每小時活動頸部，冬季外出佩戴圍巾。不良姿勢會加重肌肉勞損，需保持頭部中立位。
日常需注意頸部保暖，避免長時間低頭使用手機(jī)電腦，睡眠時選擇支撐性好的記憶棉枕頭。飲食可適量增加生姜、桂圓等溫性食物，避免生冷飲食。若疼痛持續(xù)超過1周或出現(xiàn)上肢麻木、頭痛等癥狀，應(yīng)及時就診排除頸椎病、椎間盤突出等器質(zhì)性疾病?？祻?fù)期間可配合紅外線照射、超短波等物理治療促進(jìn)恢復(fù)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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