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飯后三小時(shí)血糖標(biāo)準(zhǔn)是多少

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飯后三小時(shí)血糖標(biāo)準(zhǔn)一般應(yīng)低于7.8毫摩爾每升。血糖水平受飲食、運(yùn)動(dòng)、代謝狀態(tài)等因素影響，建議通過(guò)規(guī)范檢測(cè)評(píng)估結(jié)果。

健康人群進(jìn)食后血糖會(huì)逐漸升高，1-2小時(shí)達(dá)到峰值，隨后胰島素分泌促使血糖回落。正常情況下，飯后三小時(shí)血糖應(yīng)恢復(fù)至接近空腹水平。若檢測(cè)值在7.8-11.1毫摩爾每升之間，可能存在糖耐量異常；超過(guò)11.1毫摩爾每升需警惕糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。檢測(cè)時(shí)需注意：測(cè)試前3天保持日常飲食和活動(dòng)量，避免劇烈運(yùn)動(dòng)或應(yīng)激狀態(tài)；采血前靜坐15分鐘，使用靜脈血或校準(zhǔn)后的血糖儀測(cè)量；妊娠期女性應(yīng)采用更嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)。

日?？赏ㄟ^(guò)均衡飲食控制血糖波動(dòng)，優(yōu)先選擇低升糖指數(shù)食物如全谷物、豆類(lèi)，每餐搭配足量膳食纖維。規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，每周累計(jì)150分鐘以上。避免吸煙、過(guò)量飲酒等干擾代謝的行為。40歲以上人群或存在肥胖、家族史等高危因素者，建議每年篩查糖耐量試驗(yàn)。若多次檢測(cè)異常，應(yīng)及時(shí)至內(nèi)分泌科完善糖化血紅蛋白、胰島素釋放試驗(yàn)等檢查。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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