軟肋骨炎患者平常需要注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)、保持良好姿勢、適度熱敷、遵醫(yī)囑用藥以及調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。軟肋骨炎通常表現(xiàn)為胸肋關(guān)節(jié)處疼痛腫脹，可能與外傷、感染或慢性勞損有關(guān)。
1、避免劇烈運(yùn)動(dòng)
軟肋骨炎患者應(yīng)減少胸部肌肉牽拉性活動(dòng)，如舉重、快速轉(zhuǎn)身等動(dòng)作。急性期建議臥床休息，恢復(fù)期可選擇散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)穿戴彈性胸帶有助于減輕肋骨關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。
2、保持良好姿勢
日常需避免含胸駝背或長期單側(cè)臥睡，建議使用符合人體工學(xué)的靠墊支撐背部。伏案工作每30分鐘應(yīng)起身活動(dòng)，睡眠時(shí)采取仰臥位并在膝下墊枕，可降低肋軟骨壓力。
3、適度熱敷
疼痛發(fā)作時(shí)可用40℃左右熱毛巾敷于患處10-15分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，但皮膚破損或急性外傷期禁用。配合輕柔按摩效果更佳，注意力度以不加重疼痛為限。
4、遵醫(yī)囑用藥
醫(yī)生可能開具布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥緩解疼痛，或使用鹽酸氨基葡萄糖膠囊修復(fù)軟骨。禁止自行調(diào)整劑量，用藥期間出現(xiàn)胃部不適需及時(shí)復(fù)診。
5、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
適當(dāng)增加三文魚、核桃等富含ω-3脂肪酸的食物，補(bǔ)充西藍(lán)花、獼猴桃等維生素C豐富的蔬果。限制高糖高脂飲食，每日飲水保持1500-2000毫升，有助于減輕炎癥反應(yīng)。
軟肋骨炎患者需穿著寬松衣物避免胸部壓迫，冬季注意保暖防止受涼誘發(fā)疼痛。建議記錄疼痛發(fā)作頻率與誘因，定期復(fù)查評(píng)估恢復(fù)情況。若出現(xiàn)持續(xù)高熱或呼吸困難等異常癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)排除其他胸部疾病。保持規(guī)律作息與平和心態(tài)對(duì)病情恢復(fù)具有積極作用，可嘗試深呼吸訓(xùn)練緩解胸壁肌肉緊張。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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