閃腰后應(yīng)避免立即熱敷、強(qiáng)行活動(dòng)或自行推拿，否則可能加重肌肉損傷或椎間盤(pán)突出。閃腰多由急性腰扭傷或腰椎小關(guān)節(jié)紊亂引起，需通過(guò)正確護(hù)理緩解癥狀。
閃腰后24小時(shí)內(nèi)局部毛細(xì)血管可能處于破裂狀態(tài)，此時(shí)熱敷會(huì)加速血液循環(huán)導(dǎo)致腫脹加劇。錯(cuò)誤的熱敷方式包括使用過(guò)熱暖水袋、長(zhǎng)時(shí)間紅外線照射或直接貼敷發(fā)熱膏藥，這些行為可能使炎癥反應(yīng)擴(kuò)散至周?chē)M織。急性期應(yīng)選擇冰敷處理，用毛巾包裹冰塊間斷冷敷10-15分鐘，間隔1小時(shí)重復(fù)進(jìn)行。
部分患者會(huì)嘗試大幅度扭腰或讓家人暴力按壓疼痛部位，這種強(qiáng)行活動(dòng)可能造成二次損傷。當(dāng)存在隱性腰椎間盤(pán)突出時(shí)，不當(dāng)?shù)耐颇每赡軐?dǎo)致髓核進(jìn)一步脫出壓迫神經(jīng)。正確做法是立即采取俯臥位休息，在腰部下方墊軟枕保持腰椎生理曲度，等待專(zhuān)業(yè)醫(yī)師進(jìn)行關(guān)節(jié)復(fù)位或牽引治療。
閃腰后需保持腰椎穩(wěn)定2-3天，睡眠時(shí)采用側(cè)臥屈膝姿勢(shì)減輕椎間盤(pán)壓力。恢復(fù)期可循序漸進(jìn)進(jìn)行五點(diǎn)支撐法鍛煉腰背肌，避免提重物及突然轉(zhuǎn)身動(dòng)作。若伴隨下肢麻木或排尿困難需立即就醫(yī)，可能存在馬尾神經(jīng)受壓等嚴(yán)重情況。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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顴骨墊高的后遺癥
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