懷孕期間手腕腱鞘炎可通過調(diào)整姿勢、熱敷冷敷、佩戴護(hù)具、適度活動(dòng)和遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。手腕腱鞘炎通常由激素變化、重復(fù)性動(dòng)作、局部勞損、腕部受力不均或炎癥反應(yīng)等因素引起。
1、調(diào)整姿勢
避免長時(shí)間保持手腕彎曲或過度用力的姿勢，如使用手機(jī)、電腦時(shí)可將手腕墊高，減少肌腱摩擦。睡眠時(shí)可用枕頭支撐手腕，保持中立位。日常提重物時(shí)改用前臂發(fā)力，分散腕部壓力。
2、熱敷冷敷
急性疼痛期可用冰袋包裹毛巾冷敷10-15分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次，幫助減輕腫脹。慢性期改用40℃左右熱毛巾敷患處15分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)。注意冷熱交替使用時(shí)需間隔1小時(shí)以上。
3、佩戴護(hù)具
選擇有金屬支撐條的腕部護(hù)具，固定腕關(guān)節(jié)于功能位，限制拇指活動(dòng)范圍。白天活動(dòng)時(shí)佩戴4-6小時(shí)，夜間睡眠時(shí)取下避免壓迫。護(hù)具松緊以能插入一指為宜，過緊可能影響血液循環(huán)。
4、適度活動(dòng)
輕柔旋轉(zhuǎn)手腕關(guān)節(jié)，順時(shí)針與逆時(shí)針各10圈，每日3組。練習(xí)握拳伸展動(dòng)作，五指張開后緩慢握拳保持5秒，重復(fù)10次?？膳浜显袐D瑜伽中的手腕拉伸動(dòng)作，但需避免過度負(fù)重訓(xùn)練。
5、遵醫(yī)囑用藥
若癥狀持續(xù)加重，可在產(chǎn)科醫(yī)生指導(dǎo)下使用對乙酰氨基酚片緩解疼痛，或局部涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。禁止自行服用非甾體抗炎藥。嚴(yán)重者需由康復(fù)科醫(yī)生評估是否可行局部封閉治療。
孕期手腕腱鞘炎護(hù)理需特別注意避免提拉超過2公斤的重物，使用電動(dòng)工具替代手動(dòng)擰絞動(dòng)作。飲食中增加富含維生素B6的香蕉、鱷梨等食物，有助于神經(jīng)調(diào)節(jié)。每日用溫水浸泡手腕后配合輕柔按摩，從指尖向心方向推按5分鐘。若出現(xiàn)持續(xù)麻木或肌力下降，應(yīng)及時(shí)就診排除腕管綜合征。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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