深呼吸有助于增強(qiáng)肺部功能，改善氣體交換效率，并能輔助緩解部分呼吸系統(tǒng)癥狀。深呼吸的作用主要有促進(jìn)肺泡擴(kuò)張、增強(qiáng)膈肌力量、改善通氣效率、輔助排痰、調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。
1、促進(jìn)肺泡擴(kuò)張
深呼吸時(shí)肺內(nèi)負(fù)壓增大，使更多處于閉合狀態(tài)的肺泡重新開(kāi)放，增加有效通氣面積。長(zhǎng)期規(guī)律練習(xí)，可預(yù)防肺泡萎縮，尤其對(duì)長(zhǎng)期臥床或胸廓活動(dòng)受限者尤為重要。但需注意避免過(guò)度通氣，導(dǎo)致頭暈等不適。
2、增強(qiáng)膈肌力量
腹式深呼吸能有效鍛煉膈肌收縮能力，使呼吸深度增加約30%。膈肌每下降1厘米可增加250-300毫升潮氣量，對(duì)慢性阻塞性肺疾病患者的呼吸功能代償具有特殊意義。建議每日晨起空腹時(shí)練習(xí)5分鐘。
3、改善通氣效率
深慢呼吸可將每分通氣量?jī)?yōu)化至6-8升，使通氣/血流比值更趨合理。這種模式能使氧氣更充分進(jìn)入血液，同時(shí)促進(jìn)二氧化碳排出，對(duì)高原反應(yīng)或哮喘緩解期患者尤為有益。注意呼吸頻率應(yīng)控制在6-10次/分鐘。
4、輔助排痰
深吸氣后屏氣2-3秒，再咳嗽，能產(chǎn)生足夠氣流剪切力，幫助支氣管分泌物排出。這種主動(dòng)循環(huán)呼吸技術(shù)適用于支氣管擴(kuò)張或肺炎恢復(fù)期患者，但急性氣胸發(fā)作期禁用該方法。
5、調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能
4-7-8呼吸法，通過(guò)延長(zhǎng)呼氣時(shí)間激活副交感神經(jīng)，可使心率下降約10次/分鐘。這種生理變化對(duì)焦慮狀態(tài)引發(fā)的過(guò)度通氣綜合征，有顯著改善作用，建議每日練習(xí)3組，每組10次呼吸循環(huán)。
建議采用平臥位或坐位進(jìn)行深呼吸訓(xùn)練，避免飯后立即練習(xí)。初期可能出現(xiàn)輕微頭暈，屬正常適應(yīng)現(xiàn)象。合并嚴(yán)重肺氣腫、近期肋骨骨折或活動(dòng)性肺結(jié)核患者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。可配合擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、吹氣球等增強(qiáng)訓(xùn)練效果，但出現(xiàn)胸痛、呼吸困難等不適需立即停止。長(zhǎng)期堅(jiān)持能顯著提升肺活量及運(yùn)動(dòng)耐量。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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