膝蓋按壓疼痛蹲下時疼痛可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術治療等方式緩解。膝蓋按壓疼痛蹲下時疼痛通常由膝關節(jié)勞損、骨關節(jié)炎、半月板損傷、韌帶損傷、滑膜炎等原因引起。
1、休息制動
膝關節(jié)疼痛急性期應避免負重活動，減少上下樓梯、深蹲等動作。可使用護膝或支具固定膝關節(jié)，減輕關節(jié)壓力。日常行走時可借助拐杖分擔體重，建議選擇高度可調節(jié)的腋拐。
2、冷敷熱敷
急性損傷48小時內可用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔2小時重復。慢性疼痛或腫脹消退后可改用熱敷，使用40℃左右熱毛巾外敷，促進局部血液循環(huán)。注意皮膚感覺異常者慎用熱療。
3、藥物治療
非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解疼痛。硫酸氨基葡萄糖膠囊有助于軟骨修復。關節(jié)腔注射玻璃酸鈉可改善潤滑功能。所有藥物均需在醫(yī)生指導下使用，避免自行調整劑量。
4、物理治療
超聲波治療可促進組織修復，微波治療能緩解深層炎癥。膝關節(jié)周圍肌群可進行等長收縮訓練，如坐位直腿抬高。水中運動能減少關節(jié)負荷，建議每周進行2-3次泳池步行訓練。
5、手術治療
半月板撕裂可行關節(jié)鏡下縫合術，嚴重骨關節(jié)炎需考慮脛骨高位截骨術。術后需配合康復訓練，逐步恢復關節(jié)活動度。人工關節(jié)置換適用于終末期病變，假體使用壽命通?？蛇_15年以上。
日常應注意控制體重，BMI超過24者建議通過低沖擊運動減重。飲食可增加富含鈣質的牛奶、豆制品，補充維生素D促進鈣吸收。避免長時間保持跪姿或盤腿坐，座椅高度應使膝關節(jié)屈曲約90度。運動前充分熱身，選擇緩沖性能好的運動鞋，跑步時盡量在塑膠跑道進行。如疼痛持續(xù)加重或伴有關節(jié)變形、交鎖等癥狀，應及時至骨科就診。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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