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睡覺(jué)的時(shí)候后背疼，特別是平躺，怎么回事

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睡覺(jué)時(shí)后背疼，特別是平躺時(shí)加重，可能由睡姿不當(dāng)、床墊不適、肌肉勞損、腰椎間盤突出癥、強(qiáng)直性脊柱炎等原因引起，可通過(guò)調(diào)整睡姿、更換寢具、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。

一、睡姿不當(dāng)

長(zhǎng)時(shí)間保持不恰當(dāng)?shù)乃耍绕涫瞧教蓵r(shí)腰部過(guò)度懸空或脊柱未得到有效支撐，會(huì)使背部肌肉和韌帶處于持續(xù)緊張或異常牽拉狀態(tài)，導(dǎo)致局部血液循環(huán)不暢，引發(fā)疼痛。改善措施包括嘗試側(cè)臥并在雙膝間夾一個(gè)枕頭，或在平躺時(shí)于膝蓋下方墊一個(gè)軟枕，使腰部更貼近床面，減少腰椎前凸角度，從而放松腰背部肌肉。

二、床墊不適

床墊過(guò)硬或過(guò)軟都無(wú)法為脊柱提供良好的支撐。過(guò)硬的床墊會(huì)使肩部和臀部等突出部位受壓過(guò)大，導(dǎo)致脊柱曲線異常；過(guò)軟的床墊則會(huì)使身體中段下陷，同樣導(dǎo)致脊柱扭曲。這些情況在平躺時(shí)尤為明顯，長(zhǎng)期如此會(huì)引發(fā)或加重背部疼痛。選擇合適的床墊，應(yīng)能貼合身體曲線，為腰部提供足夠支撐，使脊柱在睡眠中保持自然生理曲度。

三、肌肉勞損

日間因工作、運(yùn)動(dòng)或不良姿勢(shì)導(dǎo)致的腰背部肌肉、筋膜急性拉傷或慢性勞損，在夜間平躺休息時(shí)，受損的肌肉組織可能因放松而出現(xiàn)炎癥反應(yīng)加劇或局部代謝產(chǎn)物堆積，從而產(chǎn)生或加重疼痛感。這通常與過(guò)度使用、突然扭轉(zhuǎn)或長(zhǎng)期固定姿勢(shì)有關(guān)。處理上應(yīng)以休息為主，初期可進(jìn)行局部冷敷以減輕腫脹，48小時(shí)后可改為熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，配合輕柔的拉伸和按摩幫助肌肉放松。

四、腰椎間盤突出癥

腰椎間盤突出癥可能與椎間盤退行性改變、長(zhǎng)期不良姿勢(shì)、急性外傷等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腰部疼痛、下肢放射性疼痛或麻木、活動(dòng)受限等癥狀。平躺時(shí)，突出的髓核可能對(duì)神經(jīng)根產(chǎn)生持續(xù)壓迫，或在體位改變時(shí)刺激神經(jīng)，導(dǎo)致疼痛。治療需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，常用藥物包括非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片以消炎鎮(zhèn)痛，肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片緩解肌肉痙攣，以及營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物如甲鈷胺片。嚴(yán)重者可能需要考慮椎間孔鏡髓核摘除術(shù)等手術(shù)治療。

五、強(qiáng)直性脊柱炎

強(qiáng)直性脊柱炎可能與遺傳、免疫異常、感染等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為下腰部或骶髂關(guān)節(jié)處慢性疼痛和晨僵，疼痛在夜間休息或久臥時(shí)加重，活動(dòng)后反而減輕。平躺時(shí)，脊柱的炎癥反應(yīng)可能更為活躍，導(dǎo)致疼痛加劇。這是一種慢性炎癥性疾病，需要風(fēng)濕免疫科醫(yī)生系統(tǒng)診治。常用藥物包括非甾體抗炎藥如塞來(lái)昔布膠囊、依托考昔片控制疼痛和炎癥，改善病情抗風(fēng)濕藥如柳氮磺吡啶腸溶片，以及生物制劑如注射用依那西普。治療目標(biāo)是控制癥狀、延緩疾病進(jìn)展。

若夜間背痛持續(xù)不緩解或進(jìn)行性加重，并伴有下肢麻木無(wú)力、大小便功能障礙、發(fā)熱或不明原因的體重下降，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)。日常應(yīng)注意保持正確坐姿和站姿，避免久坐久站，加強(qiáng)腰背肌和核心肌群的功能鍛煉，如小燕飛、臀橋等，但需在疼痛緩解期進(jìn)行。選擇軟硬適中的床墊和高度合適的枕頭，睡前可進(jìn)行溫水淋浴或熱敷放松肌肉。避免提重物和突然的腰部扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，注意腰背部保暖，防止受涼誘發(fā)或加重疼痛。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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