基礎(chǔ)代謝率計(jì)算公式主要有哈里斯-本尼迪克特公式、米夫林-圣喬爾公式、WHO公式等。
1、哈里斯-本尼迪克特公式
哈里斯-本尼迪克特公式是歷史最悠久的基礎(chǔ)代謝率計(jì)算公式，根據(jù)性別采用不同計(jì)算方式。男性基礎(chǔ)代謝率=66.47+13.75×體重+5.0×身高-6.76×年齡；女性基礎(chǔ)代謝率=655.1+9.56×體重+1.85×身高-4.68×年齡。該公式考慮了體重、身高和年齡三個(gè)變量，適用于普通健康人群的基礎(chǔ)代謝估算。
2、米夫林-圣喬爾公式
米夫林-圣喬爾公式是較新的基礎(chǔ)代謝率計(jì)算公式，其男性計(jì)算方式為10×體重+6.25×身高-5×年齡+5；女性計(jì)算方式為10×體重+6.25×身高-5×年齡-161。相比哈里斯-本尼迪克特公式，該公式計(jì)算出的基礎(chǔ)代謝率數(shù)值更接近現(xiàn)代人的實(shí)際代謝水平，被美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦使用。
3、WHO公式
世界衛(wèi)生組織提出的基礎(chǔ)代謝率計(jì)算公式按年齡和性別分組計(jì)算。該公式將人群分為三個(gè)年齡段，每個(gè)年齡段有對(duì)應(yīng)的計(jì)算公式。例如18-30歲男性基礎(chǔ)代謝率為15.3×體重+679；31-60歲男性為11.6×體重+879。WHO公式考慮了年齡對(duì)基礎(chǔ)代謝率的影響，適合大規(guī)模人群調(diào)查使用。
4、凱特-麥卡德爾公式
凱特-麥卡德爾公式僅使用體重作為變量，計(jì)算公式為21.6×瘦體重+370。該公式需要先測(cè)量體脂率計(jì)算出瘦體重，因此更適合健身人群和運(yùn)動(dòng)員使用。由于肌肉量對(duì)基礎(chǔ)代謝率影響顯著，該公式能更準(zhǔn)確反映肌肉發(fā)達(dá)人群的基礎(chǔ)代謝水平。
5、簡(jiǎn)化公式
基礎(chǔ)代謝率的簡(jiǎn)化計(jì)算公式為體重×系數(shù)，男性系數(shù)為24，女性系數(shù)為22。這種計(jì)算方法最為簡(jiǎn)便，但精確度較低，僅適用于快速估算。簡(jiǎn)化公式?jīng)]有考慮年齡、身高等因素，計(jì)算結(jié)果可能存在較大偏差，不適合需要精確計(jì)算的情況。
基礎(chǔ)代謝率受多種因素影響，包括年齡、性別、體重、體成分、激素水平等。使用公式計(jì)算時(shí)應(yīng)注意選擇適合自身情況的公式，計(jì)算結(jié)果僅供參考。如需精確測(cè)量基礎(chǔ)代謝率，建議到醫(yī)院或?qū)I(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行間接測(cè)熱法檢測(cè)。日常生活中保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)、均衡飲食、充足睡眠都有助于維持健康的基礎(chǔ)代謝水平。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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