手腕一用勁筋就疼可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。手腕一用勁筋就疼可能與肌腱炎、腕管綜合征、韌帶損傷、腱鞘囊腫、骨折等原因有關(guān)。
避免手腕過(guò)度活動(dòng),減少重復(fù)性動(dòng)作,必要時(shí)使用護(hù)腕固定。急性期制動(dòng)有助于減輕炎癥反應(yīng),防止肌腱韌帶進(jìn)一步損傷。日??烧{(diào)整工作姿勢(shì),避免長(zhǎng)時(shí)間保持手腕彎曲或受壓狀態(tài)。
急性疼痛發(fā)作48小時(shí)內(nèi)可用冰袋冷敷10-15分鐘,每日重復(fù)進(jìn)行3-4次。慢性疼痛或腫脹消退后改用熱敷,促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意冷熱敷時(shí)需用毛巾隔開(kāi)皮膚,避免凍傷或燙傷。
遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥緩解疼痛。局部可涂抹氟比洛芬凝膠貼膏或酮洛芬凝膠。若伴隨明顯腫脹,可能需聯(lián)用邁之靈片等消腫藥物。藥物使用需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑,不可自行調(diào)整劑量。
超聲波治療可促進(jìn)肌腱修復(fù),沖擊波治療適用于慢性肌腱炎??祻?fù)訓(xùn)練包括手腕伸展運(yùn)動(dòng)和肌力鍛煉,如橡皮筋抗阻訓(xùn)練。治療需由專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo),避免錯(cuò)誤動(dòng)作加重?fù)p傷。
保守治療無(wú)效的腕管綜合征需行腕橫韌帶松解術(shù),嚴(yán)重肌腱斷裂需肌腱縫合術(shù)。術(shù)后需配合支具固定和漸進(jìn)性康復(fù)訓(xùn)練。開(kāi)放性手術(shù)或關(guān)節(jié)鏡手術(shù)選擇需根據(jù)具體病情評(píng)估。
日常應(yīng)避免提重物或突然發(fā)力動(dòng)作,工作間隙做手腕環(huán)繞運(yùn)動(dòng)放松。睡眠時(shí)保持手腕中立位,可墊軟枕減少壓迫。若疼痛持續(xù)超過(guò)2周或出現(xiàn)麻木無(wú)力,需及時(shí)就診排除神經(jīng)壓迫或骨折。飲食注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C,有助于軟組織修復(fù)??祻?fù)期間可進(jìn)行游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)維持上肢功能。
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