手腕用力時出現(xiàn)筋疼可通過休息制動、冷熱敷交替、藥物治療、支具固定、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。該癥狀通常與肌腱炎、腕管綜合征、韌帶拉傷、腱鞘囊腫、關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān)。
1、休息制動
立即停止手腕活動，避免提重物或重復(fù)扭轉(zhuǎn)動作。急性期建議用三角巾懸吊患肢，減少肌腱滑動摩擦。持續(xù)制動時間一般需要1-3天，長期制動可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬。
2、冷熱敷交替
急性疼痛發(fā)作48小時內(nèi)用冰袋包裹毛巾冷敷，每次15分鐘，每日3次。48小時后改用熱敷促進血液循環(huán)，可使用暖水袋或紅外線理療燈，溫度控制在40℃左右。冷熱交替能有效減輕炎癥反應(yīng)。
3、藥物治療
遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥緩解疼痛。局部可涂抹氟比洛芬凝膠貼膏或酮洛芬凝膠。若伴隨明顯腫脹，可口服邁之靈片改善微循環(huán)。藥物使用不超過1周。
4、支具固定
選擇腕關(guān)節(jié)護具或彈力繃帶進行保護性固定，夜間睡眠時建議佩戴硬質(zhì)支具。固定期間定期活動手指防止僵硬，每日拆除支具進行適度屈伸訓(xùn)練，固定周期通常為2-4周。
5、康復(fù)訓(xùn)練
疼痛緩解后開始腕關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練，包括握力球擠壓、橡皮筋抗阻練習(xí)等。后期加入腕關(guān)節(jié)穩(wěn)定性訓(xùn)練，如平板支撐變式。訓(xùn)練強度以不誘發(fā)疼痛為度，每日2組，每組10次。
日常應(yīng)避免長時間使用手機或鼠標，工作間隙做腕關(guān)節(jié)環(huán)繞運動。烹飪時改用輕便廚具，擰毛巾等動作改為按壓式。睡眠時保持手腕中立位，可墊軟枕支撐。若癥狀持續(xù)超過2周或出現(xiàn)麻木感，需及時就診排除神經(jīng)壓迫等器質(zhì)性疾病。恢復(fù)期可適量補充維生素B族營養(yǎng)神經(jīng)，但不可替代正規(guī)治療。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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