手腕子筋疼可能由肌腱炎、腕管綜合征、外傷、過(guò)度使用或類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等原因引起，可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、支具固定或手術(shù)治療等方式緩解。
1、肌腱炎
肌腱炎可能與長(zhǎng)期重復(fù)手腕動(dòng)作或急性拉傷有關(guān)，通常表現(xiàn)為局部壓痛和活動(dòng)受限。急性期建議使用氟比洛芬凝膠貼膏緩解炎癥，慢性期可配合超聲波治療。日常需避免提重物，工作時(shí)佩戴護(hù)腕分散壓力。
2、腕管綜合征
腕管綜合征多因正中神經(jīng)受壓導(dǎo)致，常見(jiàn)夜間麻木和拇指無(wú)力。確診需肌電圖檢查，輕癥可用甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，重癥需行腕橫韌帶松解術(shù)。建議調(diào)整鍵盤(pán)高度，每小時(shí)做手腕伸展運(yùn)動(dòng)。
3、外傷
手腕扭傷或挫傷后可能出現(xiàn)韌帶損傷，伴隨腫脹淤青。急性期應(yīng)冰敷15分鐘，48小時(shí)后改用雙氯芬酸鈉氣霧劑鎮(zhèn)痛。使用彈性繃帶固定時(shí)需保持血液循環(huán)，若三天未緩解需排除骨折。
4、過(guò)度使用
長(zhǎng)時(shí)間手機(jī)操作或手工勞作會(huì)導(dǎo)致肌肉疲勞，產(chǎn)生酸脹感。每工作40分鐘應(yīng)做腕關(guān)節(jié)環(huán)繞運(yùn)動(dòng)，睡前用40℃溫水浸泡10分鐘?？啥唐诜萌麃?lái)昔布膠囊控制疼痛，但不宜超過(guò)一周。
5、類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎
晨僵超過(guò)1小時(shí)且對(duì)稱(chēng)性疼痛需警惕此病，可能伴隨低熱。需檢測(cè)類(lèi)風(fēng)濕因子，確診后使用艾拉莫德片控制進(jìn)展。平時(shí)注意關(guān)節(jié)保暖，可進(jìn)行握力球訓(xùn)練維持功能。
出現(xiàn)持續(xù)疼痛或功能受限時(shí)應(yīng)及時(shí)就診骨科或風(fēng)濕免疫科?；謴?fù)期可適量補(bǔ)充鈣片和維生素D，避免辛辣刺激飲食。睡眠時(shí)保持手腕中立位，使用記憶棉枕頭減輕壓力?？祻?fù)階段可進(jìn)行抓握毛巾、推墻等低強(qiáng)度訓(xùn)練，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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