女性黃體期通常發(fā)生在月經(jīng)周期的第15-28天,即排卵后至下次月經(jīng)來(lái)潮前的階段。黃體期主要由卵巢黃體分泌孕激素維持,持續(xù)時(shí)間相對(duì)固定為12-16天。
黃體期的起始以排卵為標(biāo)志,排卵后卵泡壁細(xì)胞在促黃體生成素作用下形成黃體,開(kāi)始分泌孕激素和少量雌激素。這一時(shí)期子宮內(nèi)膜在孕激素作用下進(jìn)入分泌期,為受精卵著床做準(zhǔn)備。若未受孕,黃體在排卵后9-10天逐漸退化,激素水平下降導(dǎo)致子宮內(nèi)膜脫落形成月經(jīng)。黃體期長(zhǎng)度個(gè)體差異較小,多數(shù)女性維持14天左右,短于11天可能提示黃體功能不足。監(jiān)測(cè)基礎(chǔ)體溫或使用排卵試紙可輔助判斷黃體期,體溫上升0.3-0.5攝氏度且持續(xù)高溫相是典型特征。
黃體期女性可適當(dāng)增加富含維生素B6的食物如香蕉、鱷梨,有助于緩解經(jīng)前緊張情緒;規(guī)律有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳可促進(jìn)血液循環(huán),但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致黃體破裂風(fēng)險(xiǎn)。注意觀察月經(jīng)周期變化,若黃體期持續(xù)短于11天或出現(xiàn)異常出血,建議就醫(yī)評(píng)估卵巢功能。保持充足睡眠和心情愉悅對(duì)維持黃體期激素平衡具有積極作用。
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