手腕扭傷后可通過冷熱敷交替、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式消腫止痛。手腕扭傷通常由外力撞擊、姿勢不當(dāng)、關(guān)節(jié)勞損、韌帶損傷、骨折脫位等原因引起。
1、冷熱敷交替
急性期48小時內(nèi)采用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔2小時重復(fù)進行，能收縮血管減輕腫脹。48小時后改用熱毛巾濕敷，每日3-4次促進血液循環(huán)。注意避免凍傷或燙傷皮膚，冷熱敷時需用干凈毛巾包裹隔離。
2、加壓包扎
使用彈性繃帶從手指向肘部螺旋纏繞，施加均勻壓力但需保持血液循環(huán)。包扎時可配合醫(yī)用護腕固定，限制關(guān)節(jié)過度活動。每日檢查肢體末端是否出現(xiàn)青紫或麻木，發(fā)現(xiàn)異常需立即松解。
3、抬高患肢
休息時將手腕墊高超過心臟水平，利用重力促進淋巴回流。睡眠時可用枕頭支撐前臂，保持腕關(guān)節(jié)中立位。同時避免患側(cè)肢體長時間下垂，防止靜脈淤血加重腫脹。
4、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠外涂，或口服布洛芬緩釋膠囊。嚴重腫脹可配合地奧司明片改善微循環(huán)，韌帶損傷者需聯(lián)用硫酸氨基葡萄糖膠囊。禁止自行調(diào)整用藥劑量與療程。
5、康復(fù)訓(xùn)練
腫脹消退后開始腕關(guān)節(jié)屈伸、旋轉(zhuǎn)等被動活動，逐步過渡到握力球訓(xùn)練?；謴?fù)期可進行彈力帶抗阻練習(xí)，增強腕部肌肉力量。訓(xùn)練中出現(xiàn)劇痛需立即停止，必要時尋求康復(fù)醫(yī)師指導(dǎo)。
扭傷初期應(yīng)避免揉搓患處或熱浴，飲食注意補充蛋白質(zhì)和維生素C促進組織修復(fù)。兩周內(nèi)減少提重物、擰毛巾等動作，若出現(xiàn)持續(xù)劇痛、關(guān)節(jié)變形或皮膚青紫擴散，需及時排查韌帶斷裂或隱匿性骨折?？祻?fù)期間可配合超聲波、紅外線等物理治療加速恢復(fù)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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