腦震蕩患者飲食需以易消化、高營養(yǎng)為主，避免辛辣刺激及含酒精食物，可適量補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素B族的食物。
1、優(yōu)質(zhì)蛋白食物
雞蛋、魚肉、雞胸肉等優(yōu)質(zhì)蛋白有助于神經(jīng)修復(fù)，建議采用蒸煮等低脂烹飪方式。腦震蕩后神經(jīng)元損傷需要足量蛋白質(zhì)支持，但需控制單次攝入量在100-150克，避免加重胃腸負(fù)擔(dān)。
2、維生素B族食物
燕麥、全麥面包、香蕉等富含維生素B1、B6、B12，能改善神經(jīng)傳導(dǎo)功能。維生素B族參與髓鞘合成，建議每日搭配2-3種不同種類谷物，與動物肝臟交替食用效果更佳。
3、必須脂肪酸食物
深海魚、核桃、亞麻籽含ω-3脂肪酸，具有抗炎作用。DHA和EPA能減輕腦組織氧化應(yīng)激反應(yīng)，每周建議食用2-3次深海魚類，每次80-100克為宜。
4、抗氧化食物
藍(lán)莓、菠菜、胡蘿卜等深色果蔬含花青素和類胡蘿卜素。這些抗氧化物質(zhì)可清除自由基，建議每日攝入300-500克不同顏色蔬菜水果，分3-4次食用。
5、禁忌食物
辣椒、咖啡、酒精等刺激性食物可能加重頭暈癥狀。含酪胺的奶酪、腌制品可能影響神經(jīng)遞質(zhì)平衡，恢復(fù)期應(yīng)完全避免。油炸食品會升高炎癥反應(yīng)概率，建議烹飪用油每日不超過25克。
腦震蕩恢復(fù)期建議采用少食多餐模式，每日5-6餐且單次進(jìn)食量不超過200毫升。餐間可飲用溫蜂蜜水補(bǔ)充能量，避免空腹引發(fā)低血糖性頭暈。保持每日飲水量1500-2000毫升，但用餐前后30分鐘內(nèi)不宜大量飲水。若出現(xiàn)進(jìn)食后嘔吐或頭痛加劇，應(yīng)及時(shí)聯(lián)系主治醫(yī)師調(diào)整飲食方案?；謴?fù)后期可逐步增加堅(jiān)果、乳制品等健腦食物，但仍需觀察個(gè)體耐受情況。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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