月經(jīng)期間應(yīng)避免劇烈運動、盆浴、性生活、飲酒及食用生冷辛辣食物。經(jīng)期女性身體較為敏感，不當(dāng)行為可能加重不適或引發(fā)健康風(fēng)險。
1、劇烈運動
經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落，劇烈運動會增加盆腔充血，可能加重痛經(jīng)或?qū)е陆?jīng)量異常。建議選擇散步、瑜伽等低強(qiáng)度活動，避免跑步、跳繩等高沖擊運動。游泳也需暫停，以防水中細(xì)菌感染。
2、盆浴泡澡
經(jīng)期宮頸口輕微擴(kuò)張，盆浴可能使水中病原體逆行感染生殖道。淋浴是更安全的選擇，水溫保持溫?zé)峒纯桑苊忾L時間沖洗腹部。公共場所浴池、溫泉等更需嚴(yán)格回避。
3、無防護(hù)性生活
經(jīng)期性交可能將細(xì)菌帶入子宮腔，增加盆腔炎風(fēng)險。同時經(jīng)血逆流可能誘發(fā)子宮內(nèi)膜異位癥。若需同房，必須使用避孕套并注意清潔，但仍建議避開經(jīng)血量大的前三天。
4、飲酒
酒精會抑制凝血功能，可能延長經(jīng)期或增加出血量。部分女性飲酒后還會加重頭痛、乳房脹痛等經(jīng)前綜合征。紅酒中的單寧酸可能刺激胃腸，加重經(jīng)期原有的消化不良癥狀。
5、生冷辛辣飲食
冰淇淋、冷飲等低溫食物可能引起子宮平滑肌痙攣，加重痛經(jīng)。辣椒、花椒等辛辣調(diào)料會刺激血管擴(kuò)張，可能導(dǎo)致經(jīng)量增多。建議選擇溫?zé)岬闹囝?、燉湯及富含鐵的動物肝臟等食物。
經(jīng)期需保持外陰清潔，每2-3小時更換衛(wèi)生巾，避免使用香味衛(wèi)生用品以防過敏?？娠嬘媒杈徑鈱m寒，用暖水袋熱敷下腹部改善血液循環(huán)。若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)、經(jīng)期超過7天或經(jīng)血有異味，應(yīng)及時就醫(yī)排查子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜息肉等病變。日常注意記錄月經(jīng)周期，保證充足睡眠，減少咖啡因攝入有助于維持內(nèi)分泌穩(wěn)定。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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