91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

更年期的食療

病情描述:
我前一段時間月經(jīng)不調(diào),最后知道是更年期到了,更年期的食療?
共1個回答
馬小麗 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

更年期可通過飲食調(diào)理緩解癥狀,推薦適量食用大豆制品、深海魚類、堅果類、全谷物等食物,也可遵醫(yī)囑服用谷維素、維生素E、鈣劑、植物雌激素等藥物。

一、食物

1、大豆制品:

富含大豆異黃酮,可雙向調(diào)節(jié)雌激素水平,改善潮熱盜汗癥狀,如豆?jié){、豆腐等每日適量食用。

2、深海魚類:

三文魚、沙丁魚等含歐米伽3脂肪酸,有助于緩解情緒波動和心血管保護(hù),每周建議食用2-3次。

3、堅果類:

核桃、杏仁含維生素E和健康脂肪,可抗氧化并改善皮膚干燥,每日建議攝入15-20克。

4、全谷物:

燕麥、糙米等富含B族維生素和膳食纖維,幫助穩(wěn)定血糖和情緒,建議替代部分精制主食。

二、藥物

1、谷維素:

調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能,改善更年期失眠、心悸等癥狀,需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

2、維生素E:

作為抗氧化劑可緩解潮熱和皮膚老化,長期服用需監(jiān)測凝血功能。

3、鈣劑:

預(yù)防絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松,碳酸鈣、檸檬酸鈣等需配合維生素D使用。

4、植物雌激素:

黑升麻提取物等可溫和補(bǔ)充雌激素,需定期評估子宮內(nèi)膜情況。

飲食調(diào)理需配合適度運(yùn)動和規(guī)律作息,癥狀嚴(yán)重者應(yīng)及時就診婦科或內(nèi)分泌科,避免自行服用激素類藥物。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>
平乡县| 侯马市| 甘肃省| 邻水| 闻喜县| 宝应县| 湘乡市| 蒙山县| 澄城县| 许昌县| 临城县| 湘潭县| 方正县| 田阳县| 铁岭县| 忻城县| 长白| 温泉县| 延庆县| 隆回县| 瑞安市| 隆回县| 福州市| 浪卡子县| 汨罗市| 安义县| 常德市| 阳信县| 宾川县| 牟定县| 武清区| 固始县| 保康县| 阜宁县| 江口县| 名山县| 浠水县| 东光县| 铜川市| 长葛市| 资阳市|