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不同年齡睡眠時(shí)間有什么差異

病情描述:
我今年35歲,感覺(jué)沒(méi)有以前睡得時(shí)間長(zhǎng),不同年齡睡眠時(shí)間有什么差異?
共1個(gè)回答
宋觀禮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院 三甲 治未病中心

不同年齡段人群的睡眠時(shí)間存在明顯差異,新生兒每日需14-17小時(shí),青少年8-10小時(shí),成年人7-9小時(shí),老年人6-8小時(shí)。

1、新生兒階段

新生兒睡眠呈片段化,晝夜節(jié)律未形成,需多次短睡滿足生長(zhǎng)發(fā)育需求,家長(zhǎng)需觀察睡眠質(zhì)量及喂養(yǎng)間隔。

2、兒童時(shí)期

學(xué)齡前兒童需10-13小時(shí)睡眠,學(xué)齡兒童9-11小時(shí),睡眠不足可能影響認(rèn)知發(fā)育,建議固定就寢時(shí)間。

3、青壯年期

成年人深度睡眠占比下降,建議保持規(guī)律作息,避免熬夜導(dǎo)致代謝紊亂,午睡不宜超過(guò)30分鐘。

4、老年階段

老年人睡眠效率降低,夜間易醒,可通過(guò)日間適度活動(dòng)改善睡眠連續(xù)性,但需避免白天過(guò)度補(bǔ)覺(jué)。

保持適合年齡的睡眠時(shí)長(zhǎng)有助于各生理系統(tǒng)修復(fù),出現(xiàn)持續(xù)失眠或嗜睡應(yīng)排查睡眠呼吸暫停等病理因素。

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