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怎么樣鍛煉能減掉腰上肉

病情描述:
怎么樣鍛煉能減掉腰上肉
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
瘦腰主要是要進(jìn)行腰部肌肉的鍛煉,可以采取劃船運(yùn)動(dòng)、拱背運(yùn)動(dòng)、體側(cè)屈運(yùn)動(dòng)、扭轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、仰臥起坐等相關(guān)的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉,運(yùn)動(dòng)過程中要循序漸進(jìn),努力堅(jiān)持。日常的飲食也要盡量減少脂肪的攝入,多吃些冬瓜、燕麥、地瓜、蘋果等具有瘦腰作用的食物。如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀,需要及時(shí)的去醫(yī)院就診。
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