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需要減肥,一日三餐應該怎么吃才不會反彈

病情描述:
最近立志要減肥了,但不想鍛煉,想問一下怎么吃一日三餐才不會反彈
共1個回答
王強 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
一般情況下,減肥要想不反彈,一日三餐應均衡飲食,切不可節(jié)食減肥。具體分析如下:
減肥不能通過節(jié)食來達到目的,否則很容易反彈。需要在一日三餐上下功夫,三餐的飲食應注意營養(yǎng)均衡,早餐一定要吃,建議以牛奶、雞蛋等高蛋白食物為主;午餐可選擇牛肉、雞肉、魚肉等高蛋白食物,適量搭配碳水化合物;晚餐可選擇一些生菜、黃瓜、冬瓜、菠菜等水分含量高的蔬菜,可促進新陳代謝,有利于減肥,或吃一些蘋果、香蕉等水果,既能增加滿腹感,也不會長胖。此外,在日常生活中還應多喝水,既能提高人體的代謝還能增加飽腹感,降低食欲。
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