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夏季如何做好養(yǎng)生

病情描述:
夏季如何做好養(yǎng)生
共1個回答
陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

夏季養(yǎng)生可通過調整作息、科學補水、合理膳食、適度運動等方式實現,需重點關注防暑降溫與濕邪調理。

1、調整作息

遵循晚睡早起原則,保證午間小憩,避免烈日當空時外出,有助于順應陽氣生發(fā)規(guī)律。

2、科學補水

每日飲水不少于2000毫升,可交替飲用淡鹽水、綠豆湯、檸檬水,預防電解質紊亂。

3、合理膳食

多食苦瓜、蓮藕、黃瓜等時令蔬果,少食油膩辛辣,烹飪宜采用清蒸、涼拌等方式。

4、適度運動

選擇清晨或傍晚進行八段錦、游泳等低強度運動,運動后及時擦干汗液避免濕邪侵襲。

夏季可適量食用西瓜、薏米、鴨肉、蓮子等清熱利濕食材,高溫時段盡量減少戶外停留時間,空調溫度建議維持在26攝氏度左右。

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