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太極拳的作用與功效

病情描述:
太極拳的作用與功效
共1個(gè)回答
王杰 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

太極拳具有改善心肺功能、增強(qiáng)肌肉力量、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)、提升平衡能力等作用與功效。

1、改善心肺功能

太極拳的緩慢深呼吸能增加肺活量,促進(jìn)血液循環(huán),有助于改善心肺耐力,適合心血管疾病康復(fù)期患者。

2、增強(qiáng)肌肉力量

通過(guò)持續(xù)控制肢體動(dòng)作,可增強(qiáng)下肢及核心肌群力量,對(duì)預(yù)防老年人肌少癥有顯著效果。

3、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)

配合意念引導(dǎo)的舒緩動(dòng)作能降低皮質(zhì)醇水平,緩解焦慮抑郁情緒,可作為輕度心理障礙的輔助療法。

4、提升平衡能力

單腿支撐動(dòng)作訓(xùn)練前庭功能,降低老年人跌倒風(fēng)險(xiǎn),對(duì)帕金森病患者姿勢(shì)控制有改善作用。

建議每周練習(xí)3-5次,每次30分鐘,配合均衡飲食能更好發(fā)揮養(yǎng)生效果,骨關(guān)節(jié)疾病患者需在專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)下調(diào)整動(dòng)作幅度。

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