指導(dǎo)意見(jiàn)：緊張也可以對(duì)睡眠產(chǎn)生負(fù)面影響，持續(xù)睡眠不好，也會(huì)反過(guò)來(lái)加重緊張的情緒，甚至帶來(lái)更多、更重的病癥，所以良好的睡眠是解決緊張的必要條件。睡眠不好，可以采取多種辦法進(jìn)行改善，比如睡前適度勞動(dòng)、睡前泡個(gè)熱水澡、喝上一杯牛奶、做做頭部按摩、不要看刺激性強(qiáng)的電視節(jié)目，都是不錯(cuò)的方法。以上方法效果差，可以借助一下中藥或者是鎮(zhèn)定、抗焦慮的西藥進(jìn)行助眠。