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女性吃什么有助于睡眠?怎么改善睡眠?

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問題描述

晚上時(shí)候睡不好,不容易入睡,很擔(dān)心,請問女性吃什么有助于睡眠?怎么改善睡眠?

醫(yī)生回答

王采珮

王采珮 主任醫(yī)師

河北省中醫(yī)院

日常失眠還睡不好對身體危害大,損害大腦,還容易引起疾病的出現(xiàn),要注意及時(shí)的護(hù)理,注意營養(yǎng)飲食,可以吃大豆,牛奶、鮮魚、杏子這些食物幫助安神改善睡眠,同時(shí)日常要注意,保持情緒穩(wěn)定,不能過于勞累,盡量不要熬夜,進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以幫助改善睡眠,如果失眠過于嚴(yán)重,可以服用藥物幫助緩解失眠。

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