你是不是經(jīng)常生氣動(dòng)怒？可能是肝火過旺，常做這3件事幫你降肝火
關(guān)鍵詞：肝
有沒有發(fā)現(xiàn)最.近特別容易炸毛？明明只是小事，卻控制不住想發(fā)火，甚至事后自己都覺得莫名其妙。這種突如其來的暴躁，很可能和身體里的"那把火"有關(guān)——沒錯(cuò)，說的就是肝火。中醫(yī)認(rèn)為，情緒和臟腑功能息息相關(guān)，當(dāng)肝的疏泄功能失調(diào)，那股子"火氣"就會(huì)往上竄，讓人變得易燃易爆.炸。
一、肝火旺的典型表現(xiàn)
1、情緒信號(hào)
原本脾氣挺好的人突然變得急躁易怒，看什么都不順眼；晚上躺在床上腦子里像放電影，越想越睡不著；甚至?xí)霈F(xiàn)太陽穴突突跳著疼的情況。
2、身體預(yù)警
早上刷牙時(shí)牙齦出血，眼睛經(jīng)常干澀發(fā)紅；總覺得口干舌燥，喝再多水也不解渴；有些人還會(huì)伴隨耳鳴、偏頭痛，或者臉上突然冒出一片痘痘。
3、代謝異常
明明飲食作息沒太大變化，體重卻莫名其妙往上漲；大便變得干燥難解，小便顏色偏黃；女性可能會(huì)發(fā)現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂，經(jīng)前綜合征加重。
二、給肝火"滅火"的日常妙招
1、飲食調(diào)理
深綠色蔬菜像菠菜、芹菜富含葉綠素，能幫助肝臟解毒；酸甜口味的水果如草莓、梨子可以生津潤燥；用菊花、決明子泡茶喝，就像給身體裝了個(gè)小型滅火器。
2、作息調(diào)整
晚上11點(diǎn)前躺下特別重要，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段是肝經(jīng)當(dāng)令；睡前半小時(shí)放下手機(jī)，做幾分鐘深呼吸；周末別報(bào)復(fù)性熬夜，生物鐘亂了更難調(diào)回來。
3、情緒管理
感覺要發(fā)火時(shí)先深呼吸10秒，給大腦一個(gè)緩沖時(shí)間；培養(yǎng)個(gè)能專注的愛好，比如畫畫、拼樂高；定期運(yùn)動(dòng)出汗，能帶走體內(nèi)郁積的負(fù)面能量。
三、需要警惕的誤區(qū)
1、盲目瀉火
有些人一上火就猛喝涼茶，結(jié)果越喝越虛；經(jīng)期女性要慎用寒涼食材；長(zhǎng)期依賴清熱藥物可能損傷脾胃功能。
2、忽視誘因
連續(xù)加班熬夜后的暴躁，光降火不調(diào)整作息等于白搭；壓力導(dǎo)致的情緒問題，需要從源頭減壓；某些藥物副作用也會(huì)引起類似癥狀。
3、過度解讀
偶爾發(fā)脾氣是正常情緒宣泄，別動(dòng)不動(dòng)給自己貼"肝火旺"標(biāo)簽；持續(xù)兩周以上的癥狀才需要重視；合并心悸、消瘦等癥狀要及時(shí)就醫(yī)。
其實(shí)我們的身體比想象中更敏感，那些突如其來的壞情緒，往往是它在提醒我們?cè)摬葎x車了。試著把"滅火"變成日常習(xí)慣，而不是等火燒眉毛才著急。當(dāng)內(nèi)在的陰陽重新恢復(fù)平衡，你會(huì)發(fā)現(xiàn)連看世界的眼光都變得溫柔起來。