6歲兒童便秘可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動(dòng)量、培養(yǎng)排便習(xí)慣、腹部按摩、補(bǔ)充益生菌等方式改善。便秘通常由膳食纖維攝入不足、飲水量少、缺乏運(yùn)動(dòng)、排便習(xí)慣不良、腸道菌群失衡等原因引起。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

增加蔬菜水果和全谷物攝入有助于改善便秘。菠菜、西藍(lán)花、火龍果等富含膳食纖維的食物能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。燕麥、玉米等粗糧可增加糞便體積。家長(zhǎng)需避免孩子過(guò)多食用精制米面、油炸食品等低纖維食物，每日保證300-400克蔬菜和200-300克水果的攝入量。

2、增加運(yùn)動(dòng)量

每日進(jìn)行60分鐘以上戶外活動(dòng)能刺激腸蠕動(dòng)。跳繩、跑步等跳躍類運(yùn)動(dòng)對(duì)改善便秘效果較好。家長(zhǎng)可陪伴孩子進(jìn)行踢球、騎自行車等游戲式運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期久坐會(huì)減弱腸道動(dòng)力，建議每坐1小時(shí)起身活動(dòng)10分鐘。

3、培養(yǎng)排便習(xí)慣

建立每日固定時(shí)間排便反射很重要。家長(zhǎng)應(yīng)引導(dǎo)孩子在晨起或餐后30分鐘內(nèi)嘗試排便，使用兒童專用坐便器保持膝蓋高于髖部的姿勢(shì)。每次排便時(shí)間控制在5-10分鐘，避免如廁時(shí)玩?；蜷喿x分散注意力。

4、腹部按摩

順時(shí)針環(huán)形按摩臍周能促進(jìn)結(jié)腸蠕動(dòng)。家長(zhǎng)可用溫暖的手掌以肚臍為中心，沿升結(jié)腸-橫結(jié)腸-降結(jié)腸方向做環(huán)形按摩，每次5-10分鐘，每日2-3次。按摩力度以皮膚輕微下陷為宜，配合嬰兒油可減少摩擦不適。

5、補(bǔ)充益生菌

雙歧桿菌、乳酸菌等益生菌制劑有助于調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)?？莶輻U菌二聯(lián)活菌顆粒、酪酸梭菌活菌散等兒童專用益生菌可短期使用。家長(zhǎng)需注意選擇不含致敏成分的制劑，避免與抗生素同服，使用前咨詢醫(yī)師。

改善兒童便秘需要家長(zhǎng)耐心引導(dǎo)和長(zhǎng)期堅(jiān)持。除上述方法外，每日保證800-1000毫升飲水，睡前可飲用適量溫蜂蜜水。若便秘持續(xù)超過(guò)2周或伴隨腹痛、便血等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。避免自行使用開塞露等刺激性通便藥物，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服溶液等溫和滲透性瀉劑。