尿道結(jié)石可通過(guò)調(diào)整飲食、增加飲水量、控制體重、適度運(yùn)動(dòng)、定期體檢等方式預(yù)防。尿道結(jié)石可能與代謝異常、尿路感染、飲食結(jié)構(gòu)不合理、遺傳因素、藥物影響等原因有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

減少高草酸食物攝入有助于降低結(jié)石形成概率，菠菜、甜菜、堅(jiān)果等食物草酸含量較高，過(guò)量食用可能導(dǎo)致尿液中草酸濃度升高。限制鈉鹽攝入可減少尿鈣排泄，每日食鹽攝入量建議控制在合理范圍內(nèi)。適量增加柑橘類水果攝入可提高尿枸櫞酸含量，抑制鈣鹽結(jié)晶形成。

2、增加飲水量

保持充足水分?jǐn)z入能有效稀釋尿液濃度，建議每日飲水量達(dá)到合理標(biāo)準(zhǔn)，使尿液顏色保持淡黃色。均勻分配飲水時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間不飲水后突然大量飲水。夜間適量飲水可防止尿液過(guò)度濃縮，但需注意避免影響睡眠質(zhì)量。

3、控制體重

肥胖可能改變尿液成分并減少尿量，維持健康體重有助于降低結(jié)石復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。通過(guò)合理膳食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)將體重指數(shù)控制在正常范圍。避免快速減肥可能引起的代謝紊亂，循序漸進(jìn)調(diào)整體重更為安全有效。

4、適度運(yùn)動(dòng)

規(guī)律進(jìn)行中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)新陳代謝，幫助維持正常鈣磷代謝平衡。避免久坐不動(dòng)導(dǎo)致尿液滯留，每小時(shí)起身活動(dòng)幾分鐘。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意及時(shí)補(bǔ)充水分，防止脫水引起尿液濃縮。游泳、快走等低沖擊運(yùn)動(dòng)適合多數(shù)人群。

5、定期體檢

通過(guò)尿液常規(guī)檢查可早期發(fā)現(xiàn)結(jié)晶尿等異常情況。血液生化檢查有助于識(shí)別高鈣血癥、高尿酸血癥等代謝異常。泌尿系統(tǒng)超聲檢查能發(fā)現(xiàn)微小結(jié)石，實(shí)現(xiàn)早期干預(yù)。有結(jié)石病史者應(yīng)增加隨訪頻率，監(jiān)測(cè)復(fù)發(fā)跡象。

預(yù)防尿道結(jié)石需要長(zhǎng)期堅(jiān)持健康生活方式，建立科學(xué)飲食習(xí)慣，每日保持適量飲水，避免長(zhǎng)時(shí)間憋尿。高溫環(huán)境或劇烈運(yùn)動(dòng)后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分。出現(xiàn)排尿疼痛、血尿等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。既往有結(jié)石病史者更需嚴(yán)格遵循預(yù)防措施，定期復(fù)查泌尿系統(tǒng)狀況，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物預(yù)防。